生活中20个防癌妙招

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。
8 C: {2 c6 T2 `
  T9 m$ F, r: Q8 R　　晒太阳
( e& G2 I! n, n
　　维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。

　　每天吃个橙子

　　橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。

　　多吃红色水果
7 Q! c0 c6 b' ^# ]5 I
　　西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
1 T/ C% d8 ]1 T( R" L7 n9 |
　　多吃蒸菜花
. A" c! d9 _3 f, J1 G( `) ]3 ]. s
　　将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。

  ]' T/ ^& @/ Z! w　　喝脱咖啡因的咖啡
3 c5 [$ w5 K& u0 F* d9 U5 U
9 X* W1 B& T, h. F　　每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。

  j, [1 J# U+ u9 w9 o/ l9 T　　多吃香蕉
' F% X0 [" w8 }8 o8 r4 B
　　瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。
8 u  |2 m+ z+ `# i. t- k) l
) v% `: j& r! X# z$ q0 I　　吃大蒜
* V4 I' s# @7 P0 v$ W! ^% v
8 X% f3 i" y. q( T5 L　　大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
+ l) M# e. }' B+ R
　　每天补钙
6 R2 F8 v0 W6 k& x6 m
& i0 U# R! i, ^/ F　　每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。

　　科学烧烤
/ G' y0 Q# w: y8 b% C; P. B! a
　　肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。

" g; o4 z2 u/ s6 T. e　　不吃香肠
1 L* W0 H8 E5 N; b0 `% P
, o7 p9 b+ u7 O1 e- Z0 v　　研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。

  L1 W* [: W* w! N! q% K　　远离白面包
1 @8 t. S) V1 m8 n  W4 w
' o6 P( K0 x7 F$ X6 r　　白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。
/ e( z( }1 a0 b& F% o& Q
1 T. t2 ?+ S8 R- |8 Z　　减轻体重
( w4 I$ B) v* L
- Z! p7 G- G' B& r  P, |　　乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。

　　每天运动半小时，每周至少运动5天
$ u! \0 K7 _9 V& q2 L
6 `( V$ y1 S8 a) C) Y5 m8 V　　锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。

　　戒烟
9 x4 b( K( K' h9 `/ N( Q2 Q  k
　　香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。

; @$ o5 o, V: W2 r　　做家务

　　加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。
9 Y7 c* ]: s/ |' h
6 d% x! I+ Y8 z8 [2 |. \# Z　　当心氡
) k6 h1 D+ y+ {- c' ~3 I
; M8 W/ c3 n( `& ~. ?: n　　这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。

1 [4 ?/ s/ C4 r* f. \. o# W　　年过50，每年进行结肠镜检查
) _* |) Y& f) U7 W, \& f/ N" R9 f
" L$ i$ E/ J" V; F. o6 b! I& B) _7 _- N　　即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。

　　更详尽的乳房扫描

1 K! B6 D' T. S' }　　结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。

　　基因检查

* Z! v0 X% n( s0 y8 g　　如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。
+ o0 ^7 b) Q; P* g+ \# i
. {9 R$ n2 i7 J! \　　注意皮肤表面的变化

　　定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时难以注意到的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40岁后应每年看次皮肤科医生