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你可知道,有些干果巧吃竟能治病。女性常受折磨的贫血、痛经、头晕乏力,都可以通过吃水果干来减缓,而且放在办公室里既可以当零食,又有益健康。以下是7种最给力的水果干。
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9 {' e5 O$ z+ x- N 贫血:无花果干" @7 m. r4 e3 _ p
, s+ k' M, }" c 每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量,有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用,更有利于身体对素食中铁的吸收。& k7 E' J) R, X+ N
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便秘:吃梅干6 _# |) f) J5 }/ j( D: c% q
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一项新研究发现,每天两次,每次6个梅干(大约50克),缓解便秘的效果比药物更好。梅干富含山梨糖,有助于增加大便湿度,具有通便功效。
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疲劳乏力:红枣
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4 o4 ?% X5 N2 @1 C" |1 \. ^0 i* ^ 疲劳时人们爱吃甜食,升糖指数较低的红枣是很好的选择,不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用,以增强饱腹感。$ b6 W' H2 z0 R
5 J) s% U9 L2 P' b 高血压:杏干: b4 [, ^, a' B7 }0 G5 ~
7 ^: @ e/ c, m' i I+ o0 x. O( b 杏干的钾含量是香蕉的3倍,而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现,钾的摄入量大于钠的摄入量,有助于预防高血压和心脏病。' F" }2 J( `$ M* R& V$ P. M
) \' w& h& q8 q 骨质疏松症:葡萄干
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葡萄干富含硼,有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃,再增加富含硼的碧根果(美国山核桃),效果更好。& `$ O- L4 d( F. P
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痛风:樱桃干: H9 ]. x* ?4 l1 Z7 W. p( m
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樱桃中富含花青素,对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。美国密歇根大学一项近期研究发现,富含樱桃的饮食可使炎症降低50%。建议每天吃两次樱桃干,每次约132克。
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& Q3 P+ S# w- G% S/ ^. ^ 膀胱炎:蔓越橘干# ], J: ~( z0 A; A
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美国一项研究发现,每天两把蔓越橘干(42.5克),可降低女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”。其关键原因是蔓越橘中的活性物质原花青素具有抗黏附的功效。 |
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