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相关:黎姿再怀双胞胎 电脑对孕妇有影响吗? 孕妇可以吃山竹吗 怀孕初期反应 怀孕10天能测出来吗 摘要:哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期,哺乳期妈妈在饮食上有哪些禁忌和注意事项吗?哺乳期不能吃的水果有哪些?哺乳期可以吃哪些水果?
5 R w( V2 @% A 哺乳期妈妈的营养吸收和宝宝的健康发育密切相关,妈妈要保证饮食中含有大量的营养成分,这样宝宝才可以通过母乳摄取这些营养。然而,有些食物是哺乳期妈妈禁忌食用的,它们会破坏良好的哺喂效果。
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哺乳期妈妈的3大禁果
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$ {0 i2 |9 Z8 O8 j) L8 c 维生素也是每日必需摄取的营养,因此哺乳期的妈妈要多吃水果,补充身体所需维生素。然而,有些水果被称为哺乳期妈妈们的“禁果”: a/ T9 b! K2 X/ n
% ?4 v. }1 u. |9 v& } 禁果一:冰镇水果
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7 F, x2 g5 ?5 \ 夏天大家都喜欢吃冰镇的水果,哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果,也要在室温环境下放半个小时再吃,否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。
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. p- T: l% C7 M7 B 禁果二:凉性水果0 T Y" ]9 [: v
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食物有凉性和温性之分,水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,也容易导致宝宝腹泻。$ l, C, v% C& ~- K3 i
$ F3 z4 H, ^6 A 禁果三:热性水果7 C; i4 X% i( Y9 W8 k) t+ |, P# N1 q
# S* F& K7 i2 c0 U; ? 山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃。# X1 k8 D# n, I+ c- s
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哺乳妈妈最保险的水果! Q7 Y% f/ o% c0 p7 r7 E
7 u/ ^6 C, F5 z5 f1 C 葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果,苹果最为普遍,一年四季都有,应该是哺乳妈妈最保险的水果。
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8 H6 L3 D3 a4 z: Z- C; Y 苹果酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g,蛋白质0。2g,脂肪0。1g,粗纤维0。1g,钾110mg,钙0。11mg,磷11mg,铁0。3mg,胡萝卜素0。08mg,维生素B1为0。01mg,维生素B2为0。01mg,尼克酸0。1mg,还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。
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1、苹果能预防蛀牙
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苹果中含有神奇的“苹果酚”,极易在水中溶解,易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙,能抑制黑色素、酵素的产生,还能抑制过敏反应,有一定的抗敏作用。
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2、苹果有助产后减肥4 _ l8 i. a* v7 g0 i
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很多美国人都把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,只吃苹果,号称“苹果日”。产妇吃苹果倒不能天天吃,而且只吃苹果,要适量,适可而止。
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3、苹果能补充维生素C
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苹果中含有丰富的维他命C。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成,帮助消除皮肤色斑,增加血红素,延缓皮肤衰老,具有美容养颜的功效。2 _! C; m1 e/ |4 E5 E
+ `. W- L6 P% o' r' a/ J 4、苹果能缓解产后疲劳1 a/ _2 W/ |$ ], }8 b9 M2 c
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苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。酸性体液就会不断在体内堆积,容易使人感到疲劳乏力。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等,可以中和酸性体液中的酸根,降低体液中的酸性,从而缓解疲劳。" K1 g/ U. [' d- ~; h, X
/ f8 f% s2 s8 k- ?% s 哺乳期妈妈的最爱的苹果吃法
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. U5 C8 C) j$ m% Y 苹果汤" f# k& ?6 r i% O2 N& u
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原料:苹果1/6个,白糖若干
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做法:
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2 w6 z: C' x P, M" z4 }8 ` 1、苹果去皮切成小块,加半杯水煮制。& A5 P- n' I/ ~
2 Q: U0 G: q3 ?0 s! g+ K4 i2 O; H 2、煮熟后加适量的白糖调味。7 h( {0 `# w6 M2 e: f- ^* M/ n4 U
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蒸煮苹果番薯
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原料:苹果30克,甘薯50克
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做法:
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1、苹果洗净,不去皮,切成三角形。: L9 d: m; A7 i; M d# x# o. F
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2、番薯(甘薯)厚厚地削去其皮,切成半月形,用水浸泡去涩味,放在滤网上沥干水分。
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' i9 c+ a* \& q2 ]% V 3、高汤和半杯的水倒进锅里,放入盐,并放入苹果和番薯,加一点酱油和砂糖,盖上锅盖开始煮,番薯变软后,即可盛盘。
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酱苹果
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+ g) N! w8 c5 _# a/ Y1 S: ^4 ] 原料:苹果5000克,白菌50克. b- ~' Q3 C }" [" n* [$ a
- w2 g% u- x/ I" p3 V 做法:
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1、选新鲜苹果,去皮,挖核,用刀剖成两半放入凉开水中,防止苹果变色。( L/ s# S( [" e6 N
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2、将老酱水注入坛内,下食盐,白酒,白菌,红糖拌匀,投入苹果,盖上坛盖,腌2天。, L' W3 Z& f( H6 B4 y- y7 T
0 U5 g( c( l7 b& ` 3、倒掉坛内的盐卤,将坛洗净擦干,倒入沥干的苹果,加入甜面酱拌匀,盖好坛盖,腌制1-2周即可食用。 |
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