芒种节气起居宜早起

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　　据新华社电 6月5日将迎来农历二十四节气之一的芒种，标志高温、高热的盛夏时节即将到来。专家提示说，此时节，公众应遵循 “起居宜早起、饮食需清淡、精神要放松”的养生原则。芒种是农历二十四节气中的第9个节气，每年阳历6月5日左右开始，此时太阳到达黄经75度的位置。顾名思义，芒种就是有芒的大麦、小麦已经成熟，可以收割了。

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芒种节气如何预防热伤风http://www.sina.com.cn  2012年06月05日07:57  辽一网-华商晨报 微博
　　芒种：麦类等有芒作物成熟，夏种开始，是二十四节气中的第九个节气。

　　芒种与养生：芒种的养生重点要根据季节的气候特征，在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅，通泄得以自如。

　　即将进入芒种节气，天气开始热起来，雨水也开始增多，在面对“突如其来”的热天气，该如何应对，怎样健康养生呢？

　　在本期稿件中，专家将从起居、饮食、防病等方面进行一一讲解。

' v5 u6 D9 M4 D# [4 q2 B　　起居养生：多晒太阳

* n( ]/ {/ B3 f* W$ J　　沈阳市中医院主任中医师杨永朋表示，芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。

　　同时，芒种过后，中午时天气更热，人也容易出汗，所以衣服一定要勤洗勤换。为了避免中暑，芒种后更要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但需要注意的一点是在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿”，容易滋生痤疮。
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& S% D; z5 K/ R) c* |　　饮食调养：清补不宜咸、甜

: ?; u/ V  T, g, x4 y* y4 N　　历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。

　　杨永朋告诉记者，从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用，芒种节气多食用养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。另外，我们在强调饮食清补的同时，也一定要注意不能过咸、过甜。

) F1 S& H  z$ Z3 X* _# [6 k　　杨永朋说：“饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。”
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　　防病调节：热伤风多喝绿豆汤、菊花茶

: I; t: Z. j  E. U2 ?　　进入夏季，雨水较多，湿度加大，人们也容易患上感冒，中医的角度称为“热伤风”，症状大多是流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，个别患者还会出现呕吐、腹泻症状。

- H7 j& T# b7 n4 _5 Q　　“到了夏季，高温环境下人们汗腺打开，毛孔疏松，在睡觉时也喜欢将空调的温度调得很低，或猛吹电风扇，邪风乘虚而入；有的年轻人贪图凉快，在洗 浴后不等擦干肌肤，就吹电风扇。这些都是引起热伤风的因素。”杨永朋说，生病期间可以多食用清热去火的食物，比如绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花等，用 来以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。

6 n1 ]4 l0 J! @; i$ ~　　一定要慎用补品，发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，也不要吃羊肉、狗肉，这样反而会加重病情。
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- c* H8 Y8 I. ^+ C! ?　　冬病夏治：关节炎、肢体痛不宜穿短裤
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　　中医认为，在冬季常发的病，在夏天就必须注意去除与这些致病因素相关的生活习惯和行为，以达到预防的目的。

2 Y1 `$ s, r& U5 J2 y7 J　　杨永朋介绍，关节炎、肢体麻木、肢体痛等都是冬季易发生的疾病，所以在夏季要积极预防。“夏天天热，但是这类患者最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，更不要睡地板以及在室外露宿，避免风寒湿气伏积于经络之中。加重关节、肢体的负担。”
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$ w0 U& x( N2 R: l, l& G　　另外，慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等，除了注意以上事项外，在饮食上还要忌过度食用冷饮，最好不食冷饮。