导致宝宝长不高的饮食误区

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　儿童长高除了遗传因素，营养是儿童身高增长的一个重要因素，这个时候家长要注意让孩子均衡饮食，肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。
) ]. r7 ?( O3 t' B3 k' I8 x
3 ?8 G; y; l4 j. @4 `0 v　　1、细嚼慢咽
  o9 ~, b$ V# i" |9 [7 k
　　快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
6 l( G2 `5 J8 z- i; H
* [# s7 q+ d: t' l　　2、碳酸饮料要少喝
* U. {9 q* R9 E
6 T4 }/ ]2 q5 q% B4 y　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
2 g  p& u9 V/ D/ V
$ k; B2 N0 f& |. o1 s" l
; m8 s1 o" L) z1 @8 I
$ I/ p1 B/ v/ T! L
0 t. k6 f+ z9 v% n! L

' f/ Z1 J1 x+ w( }- B) i: \, p　　3、含盐分高的食品要尽量少吃
- x0 r0 H8 ?, L, j
; i/ {* @/ M4 N& ^- x1 [- q　　各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
" `# R, t2 n/ K3 k2 k
- o6 _1 f& a1 t# ^7 M& Z　　4、对各种糖果、甜饮料说不

　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
  B5 n4 k9 K, G8 {& ]1 u
　　另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

　5、饭后休息一小时左右
, V+ r5 R, m/ p) c
9 _: Y4 j/ j- b2 w　　饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。
$ Q  B. E2 z6 a$ {7 p
　　6、吃饭时少喝水
9 j$ `( Z2 o+ {/ p7 s
　　吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。
  u. Q8 ]' \$ ~: i% L: ]  w, N# A
　　7、愉快地用餐

　　在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。
9 z7 X# f8 M5 T1 C$ g- O- {$ f
　　8、拒绝“垃圾食品”的诱惑
% |, S" L( o- c1 m* s7 e" C
9 r5 R- b0 M& l5 d( U1 K; h　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。