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小便颜色深黄、便秘经常会认识为身体缺水的表现,其实身体缺水还有很多表现形式,看看你是不是缺水了呢。
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5 r% m0 C9 E3 A. `# @ 一、口腔干燥舌头肿胀
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身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀,所以夏季要及时喝水。
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二、小便深黄色3 i9 P) k3 ]" `. k8 l, m" \
; f# B& o/ C9 _9 v3 H- D 随着血压下降和身体组织缺水,脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加,其颜色也会逐步加深,严重时呈深黄色甚至琥珀色。
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0 |) h0 B7 e$ t& m9 M" B 三、便秘% O$ ]- s' B$ D2 a% F
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当肠道吸收过量水分时,就会发生便秘。身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,从而导致大便干结。
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四、皮肤缺乏弹性
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8 D4 d2 E* b% b" v 脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性,判断病人是否脱水。" ^! d4 i7 g$ s9 `+ [& ?! J
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五、头晕目眩
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除了血流量和血压下降之外,脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时,突然头昏眼花。* \5 D$ R6 z( O1 H. V: F2 ?
' Y0 U$ l0 x! L 六、疲惫
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长期缺水容易导致血流量和血压下降,血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气,肌肉和神经功能就会削弱,因而更容产生疲劳感。3 S$ Z4 ~3 K& U, P3 x* o; g$ H! w
+ O9 Y2 |. r; p' _' ^9 @9 D 七、没有眼泪" B* k- n; V) f3 S2 T5 @: |) C( [
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纵然大声哭喊也没有一滴眼泪,那么身体肯定缺水。
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八、心悸; A* F1 M( e$ ~, F- [
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心脏与身体其他肌肉一样,脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
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九、肌肉痉挛
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长期缺水会造成身体电解质失调,导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。 |
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