饭后七个好习惯 让你吃饱又不胖

阿牛

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　　饭后习惯很重要，养成了几个好习惯，会让你吃得放心，瘦得称心。

　　一、吃烧烤后吃根香蕉

/ i7 C' l' _9 t4 z- _- G4 |　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。

& s. p! }# G8 ]; I　　军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。

　　二、喝杯芹菜汁

' y, @( x6 g( x+ E' w　　如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。

　　芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。

　　三、吃火锅后喝点酸奶

  \. j$ T7 N; a( G9 S$ e+ H　　火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。

, N8 Q$ p1 M, l6 u( p7 S$ J9 k& O" S# m　　此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

* _: f0 L4 k5 }! z% V　　四、饭后喝大麦茶或橘皮水
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　　消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。
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" q! f- [8 v' M$ A2 {　　大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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. t2 y/ F8 i3 {" h3 ?　　五、吃方便面后吃水果

. U. D% w6 Z8 t  `　　进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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　　六、吃蟹后，喝生姜红糖水

　　吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

　　七、润肺止咳，饭后吃个柿子

　　柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。

　　但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。