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小强刚过3岁生日,还没找到合适的幼儿园。妈妈决定在家也要"正规训练",首先从"秋冻"开始。连续下雨那几天,雨停的间歇,妈妈就带着孩子到户外跑,孩子仍穿短裤短袖衫,气温只有20摄氏度,孩子瑟瑟发抖,嘴唇发白,奶奶心疼地喊:"太凉了,快进屋吧!"妈妈却说:这才叫"秋冻"!没想到,小强晚上就发烧了,38.5℃,不断咳嗽,还有点喘。妈妈赶紧带他到医院。一看,儿童医院病号爆满,一打听,几乎都是"秋冻"惹的祸。 ; t3 x* V0 j7 j" k# T
都说"春捂秋冻"有益健康,但好多妈妈却不知秋冻的要领。* R( A7 Z! V* j* z* o1 D; t
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要领一:掌握气温防突变
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"秋冻"的基本理念就是从秋季开始锻炼机体适应严寒冬季的能力。自然都是随着气候变化,耐寒训练也应循序渐进地实施。然而,当天气变化反常,气温急降时,如果你仍坚持"秋冻",不给孩子保暖,势必会伤风感冒,体格差的孩子会发生呼吸道感染甚至肺炎。所以,家长一定要掌握气温变化,及时地给孩子增减衣服,必要时仍需适当保暖,不可一味地"冻!冻!冻!"要根据突变的气候,灵活掌握。 ' t. y' l9 M2 e. I L2 g( S1 |; c
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要领二: 各项参数有指标
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秋冻的时令指标:秋冻适宜节气是从立秋到立冬的三个月。从初秋开始就让孩子对冷环境的逐渐适应锻炼。 ' @: K$ i& M" @2 V! d) p
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室内外温差指标:当室外温度低于室内2-5摄氏度时,孩子外出不必增加衣服。如果室内外温差超过7摄氏度,应该及时添加衣服了,否则容易感冒。 8 x& u; B- w& ~& X) t- |
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昼夜温差指标:秋季昼夜温差逐渐加大,温差小于8摄氏度时,宝宝可以接受耐凉锻炼。一旦昼夜温差>10℃时,就应该给宝宝及时添加衣服了。 # d+ j; g3 _* d6 q$ v
3 r/ F8 C" ^7 z" H/ [0 _" Z 观察感受指标:如果宝宝面红、气喘、烦躁、多汗,表明温度过高,应降温减衣;反之,面色发白、手脚发凉、打喷嚏、流鼻涕、起鸡皮疙瘩或打寒战,表示过冷,应添衣加被。 , p3 K1 G Q8 Q4 U
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要领三: 不同年龄各有度 ▲婴儿 入秋后只需单衣薄被,且不要紧包紧裹,衣带要宽松,被褥需轻柔,便于宝宝肢体舒展活动;当室温降至20℃以下,可穿夹衣,盖夹被。在同样的室温环境中,尽量比大人减少一层衣被,因为孩子代谢旺盛,产热多。 + [) b2 C& O h8 }1 \
& A% U' m; n) g" ^( ^& G4 c ▲2-3岁幼儿 秋天宜穿纯棉贴身线衣裤,易于吸汗。随着温度下降,可单层加衣,不要给孩子穿化纤衣服,因为化纤衣服易产生静电,它会加重皮肤的干燥,而且化纤衣服不透气。 $ Y. {+ X" F6 y o3 e, u; l
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▲3岁以上幼儿 活动量增加,秋季更不能穿厚衣、高领上衣,活动时可穿单薄的运动服。 7 ]# P g6 q `2 D- a
) `' \( d y4 }' \$ \7 }5 U. @ 总之,秋季不要给孩子穿得过于厚实、严密,不要过度保暖,使身体容易出汗,那样反倒容易着凉感冒。
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" ]& v1 b0 u9 w 要领四: 体质差异硬指标 ! @' `6 f4 A+ @% j+ O. q! _
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宝宝体质是最重要的指标,即"秋冻"应因人而异。体质较虚弱的小儿不应实施秋冻锻炼,有先心病及其他先天性疾病、贫血、营养发育不良、反复发生支气管炎、肺炎、哮喘、慢性胃肠疾病的幼儿,以及免疫低的小儿,因为他们对气候比较敏感,尤其是早晚天气变化大时容易感冒,所以不可以盲目实施秋冻训练。 |
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