乾隆养生秘诀：清晨保健三件事

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　　第一件事：深呼吸。
$ {0 C& [, h% o0 ^+ F% l
, E; ]  a. Z* ~, k/ u　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
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/ i, x/ e5 i  X. f+ b3 e　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。
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　　随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
第二件事：四方眺。
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7 Z" h# G. P0 I　　立定，两眼平视，先向东远眺；
( H9 [0 f+ y( K, F' H
, c. t) B) h. f1 [6 }+ L8 t　　然后，半闭目低头、转身再向南远眺；

　　再进行半闭目低头，转过身向西远眺；

* \* S5 L7 n1 ~$ N1 W　　最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

  I) a5 p- [6 C& x; z) ]8 T- H第三件事：净大便。
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　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。

' F' c; t- \2 N# R  `/ k/ V% C　　大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。

" ]3 K8 R, o3 e2 u( P7 y+ E　　这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。