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夏季是减肥的好季节,也是追求快速享瘦的重要时节哦!下面,小编告诉你10个最快速的减肥方法,让你狠狠享瘦这个夏季哦!
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_, u8 N6 }* Q# f2 G0 g 1、让目标可视化
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1 Q( R8 L- A+ O8 H 想象一下,如果你总是会看到自己的减肥目标,那你是否会更有坚持下去的动力呢?所以,让你的目标可视化吧!不要总是放在心理,把你一些需要改善的习惯写下来,然后贴在家里的冰箱门上、镜子上以及电视机旁等等显眼的地方,这样就能帮助你减少卡路里的摄入哦! / W* F5 T& h; G
: Z& r8 \% u( C" E 2、现在就要开始 9 Y/ }/ v) \' a$ e& ?
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提醒你自己,如果想要达到最终的减肥目标就要从现在开始,不要总是等明天,这样的拖拉态度只会让你永远都在徘徊,你最终也就不可能会瘦下来。如果你一直等待着明天,那么,瘦下来的那天也许永远不会到来。 8 H& H5 s* e7 x5 U
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3、奖励自己的成功
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0 H+ v. ^- o$ d* V( F, b 无论是达到多么微小的目标,甚至只是你今天喝够8杯水或者你今天进行有氧运动超过30分钟等等。如果你达到这些小的目标,不妨给自己一些奖励,只要奖励的不是食物,都会是一个很好的鼓励,有助你继续自己的减肥计划哦! # V& Y9 l+ d4 v3 v
O0 Y' |$ _6 e3 x9 m6 L$ k 4、偶尔满足一下自己的渴望
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# b: a( A) g9 F 偶尔满足一下自己的渴望,比如吃一些自己喜欢吃的甜食或者是其他的高热量食物,这样能避免你由于过度抑制自己而导致的暴饮暴食。而且,真正让你发胖的是摄入的热量高于消耗的热量,并非某些食物。所以,适量地享受自己喜欢的食物也是一个非常有效的减肥方法哦!
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5、让自己动起来
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* b. N! D: q! _4 G" b/ p$ ~; z 如果去健身房会让你生畏或者是感觉到不厌烦,那就选择其他更有趣的方式来燃烧多余的卡路里吧!选择自己喜欢的减肥运动就是最有效的减肥法之一,你完全可以选择自己喜欢的舞蹈、参加拳击训练、瑜伽运动或者是一些从来没有尝试过的运动哦!
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$ Q3 i- d% ]% a7 l 6、寻找你的健身伙伴
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寻找一个负责任的、能陪你一起减肥、一起运动的好伙伴,这样你就会产生一种竞争的心理,自然也就会自我严格约束自己,让自己更加努力地坚持下去,能帮助你最终成功减肥哦!另外,一个负责任的伙伴还能监督你,让你不会轻易偷懒哦! : r5 E& U4 D% D
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7、减少你的食量
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减少食量就是减少热量摄入的最有效方法。而饭前先吃一个苹果、喝一碗清汤、吃东西的时候减慢速度、使用较小的餐具都是非常有利健康减肥的好方法。另外,多吃新鲜的蔬果少吃肉类也是健康饮食的关键哦!
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% x# U! q `8 O: U6 p5 o 8、远离诱惑
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如果你喜欢吃高热量的零食或者是甜品,那就不妨远离它们,这样就是控制食欲和减少热量摄入的最好方法。家里主要以储存健康的减肥食品为主,尽量不要堆放高热量的垃圾食品,这样就能直接减少卡路里的摄入哦!
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6 s& B' z1 d: h3 D8 M6 s" d! A 9、每周称一次体重 . W! u* R) `/ }3 l5 e( z0 K. ?2 ]
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称重往往能帮助你更好地控制体重,了解自己的减重进程也是一个非常有效的瘦身方法。但是,如果你每天都称重的话,就会得到适得其反的瘦身效果哦!因为我们的体重在一天内会由于各种原因而起伏不定,过于频繁地沉重的话会影响你的情绪,会让你产生消极情绪,而这些不良情绪会让你暴饮暴食哦! & j. i9 y; q; B3 ^( D
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10、相信自己
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即使你经历了无数次的失败,也不要放弃,了解自己失败的原因,然后返回正轨,这样比放弃要好得多。足够的自信心就是能帮助你坚持减肥的最佳方法。另外,保持乐观的情绪也是成功瘦身的关键哦! |
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