春季是补血勿入5误区

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

导读：春季是补血养生的最佳时机，春季补血可以调和机体内外平衡，使身体保持气血通畅，但有的朋友由于听信一些传言，或者迷信古时一些错误说法，结果不但没达到补血的效果，反而损害了自己的身体健康。下面我们来看看常见的补血误区：
  z9 L6 g2 C; \) K
; {7 a) v% k' |" w8 H误区1：蔬菜水果不能补铁
$ m2 x5 @+ F5 ?* r+ \( r9 r
! |) d4 x4 y9 g; C! `; z9 t
) Y7 ?) H& j. C
7 s5 `6 [# O/ `! o5 w纠正：多吃蔬菜、水果对补铁是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

误区2：多喝咖啡与茶对补铁无碍
9 ^$ N+ T9 Y* S5 G2 b  n/ A6 h4 |
; \( c( l8 `9 k0 i2 g
. L) y7 O/ O) H1 Y" i6 p
纠正：过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1～2杯即可。
/ E7 {# b$ V8 l! r# a误区3：多吃肉对身体不好
7 w6 `& q, w5 T) ]


1 a  H! C8 \, s) v纠正：动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%；而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。
+ y6 L) C  W3 k/ d1 i/ N
误区4：红糖补血能代替贫血治疗
5 z" a+ c; B1 J  E- y0 K' o0 ~
$ P4 k9 M8 ]1 X; ?/ ^! r( r1 ^3 q0 n2 e

纠正：民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。产妇吃红糖有助于祛风散寒，健脾暖胃。
误区5：蛋奶对贫血者多补益
: M" K& a( Y& Q
4 F: }: D6 y0 h% F- q- u

, c9 j9 @# A) H# A! I& ?- N; w纠正：牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血；蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。