40岁后短寿的人有4个习惯 占1个也要改

叶子

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

来到“不惑之年”的40岁，身体各项功能开始下降，许多毛病可能会开始出现。不论男女，40岁以后，一定要注意自己身体状况。想要少生病 必须保护好3处
# C' ]$ e. I; g+ ~' v) ~4 z0 _  `   1、保护心脏
　　心脏是人体的中枢，因此，心脏的健康也是人体健康的关键。
8 m, ~( O/ t: J- y' d
/ T( l8 Z' h, @! D& \. l　　40岁以后是心血管疾病较为高发的年龄，长期疲劳，压力大和不良情绪会对心脏造成一定的伤害，这时我们应该保护心脏不受到伤害。
8 Y% e, e! J; r
　　2、保护肺部

+ p/ D" ]2 J5 W+ t& ?4 W　　近年来肺癌发病率增高，吸烟、空气污染、烟尘等都是病因。特别是吸烟的中年人应该更注意保护肺部，因为烟草已经毒害肺部多年。
( v  R2 C$ v0 W  w! r
4 l  _. X: W) `+ V3 @　　3、保护肝脏

( f' h$ y) V1 t+ v　　俗话说“养肝就是养命”，40岁以后更要注意保护肝脏，特别是长期饮酒的人。酒精会对肝脏造成严重损害，40岁以后，要注意戒酒和养肝。

) F" W' J4 ?- p7 U, t2 M0 n4 _　　想要少生病 最好改掉4个习惯
$ H' Q+ s3 ?) C' z4 ]1 D
+ O. w. ?# e! q- J8 C5 \　　1、不吃早餐
1 D" w7 b# j; V, }0 x
　　现今很多人起床晚，匆匆出门，没有吃早餐的习惯，不吃早餐很容易引起胃酸对胃黏膜的损害，危害健康。且不吃早餐容易引起胆汁排出，沉淀晶体，并产生结石。
; l1 l5 p5 x, Y$ k2 b
　　调查发现，长期不吃早餐会降低寿命。40岁以后，一定要改掉这个习惯，每天吃一顿营养丰富的早餐，可以为身体提供许多有益的元素。

& X3 E; \6 d9 K+ z　　2、久坐不动
; A8 b% ]# n3 g2 ~" |/ A, q
$ n/ Z# P+ }& X9 X3 N　　久坐不动是严重危害生命和健康的习惯之一。长期久坐，容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰痛、增加肠癌的风险、损伤膀胱、伤害肾脏等。

　　40岁以后，一定要改变这个习惯。每次坐四、五十分钟到1小时，起床锻炼5分钟。
& y: C. d/ n" D
  e3 \- X1 K6 ~+ N1 K1 c　　3、熬夜
1 {' B1 W4 B8 m# L9 ^
- o+ e8 ?6 w4 [　　许多人有熬夜的习惯，无论是因为工作，还是玩游戏、刷剧，都应该及早戒除。睡眠对于人体的休息和自我修复至关重要，我们必须好好管理睡眠，早睡，早起，不熬夜，不赖床。
6 ?. |$ |. ~  z2 ~
　　40岁以后，身体不年轻了，熬夜后很难迅速恢复，所以一定要改变这个习惯。

　　4、烟、酒上瘾

　　对于男性朋友来说，年过40，烟酒可能已经陪伴了你很长的岁月。但是，40岁后，各种疾病高发，与烟酒的“长期”毒害，不无关系。烟酒，能少则少，能戒则戒，对健康尤为重要。

　　想更健康长寿 做4件事

3 V' ?8 @8 x$ q+ w: ]6 s( u　　1、晒太阳

　　40岁后，体内钙质流失加快，容易导致骨质疏松症。晒太阳有助钙、磷的吸收，可以补钙。
+ s5 j0 L, v% s2 _
4 g$ Q7 h) _6 u1 k: \/ ^　　40岁后，最好养成晒太阳的习惯。建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。选择上午9点～10点，或是下午3点～5点为宜。晒太阳时间不宜过长，一般30分钟左右即可。
! y7 l  k# V3 v$ A. S3 ^8 O4 s
1 }. G# @1 f6 c2 [' n+ d　　2、勤喝水

8 [- p9 I* R6 [. }5 `, {　　水是世界上最好的药，多喝水可以促进血液循环，稀释血液，预防血液黏稠，减小血栓的形成率。
, d& {+ y5 e4 M+ _$ `( T% w
7 `) j$ I" @. `/ ^8 [　　要注意的是，喝水不是喝越多越好，还是要适量。每次喝水最好不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，采多喝少饮的方式。

5 d& q5 ^* v: q4 ]9 e( j, b& r　　3、泡泡脚
8 C) C" c, `8 R! s) g" D
　　脚底有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。

　　经常用热水泡泡脚，不仅可以暖身驱寒，还可以通经络，补肾阳。泡脚水的温度以38℃～40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，约15～30分钟即可。还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳。泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。

0 ~# t6 x" t/ Y. S/ V　　4、迈开腿
. s" _0 c3 G9 [
* T1 V+ Y$ r" [8 q　　健康的身体，离不开适当的运动。尤其是40岁后，一定要迈开腿，常运动。
: m' E5 S1 f- w
& M- e1 ?7 U1 k2 @) L- V1 u) E8 y　　有氧运动，有助于燃烧脂肪，消耗热量，有减脂效果，可帮助预防肥胖。力量型的运动，能很好的锻炼肌肉，增强代谢能力，让人更健美、阳光，也能让身体各机能衰退速度变慢，延长寿命。

" ?/ g) b) h  w6 v, q/ Y0 N