11种美食能预防妇科病

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俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。

贫血
/ Y9 P- c+ R3 d. ~! V* @补充高铁食物
! p# W3 A! D/ C- r) ~) R因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。
6 i/ K* H  D. Z& |; z: h: I3 S长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
. U& j; S- ^5 s4 W5 T补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

) `1 D* b: d  |9 M0 I经期不适
7 }, H/ p0 V" b喝些加蜜热奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
) w+ Q: H2 i7 L# j6 \4 \6 W因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

$ K+ M: J5 j/ O, z) e( S4 _1 j, O3 W; A痛经
: A# D6 [7 C( {+ N8 m$ ] 吃点香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

/ z, V* c" w' x/ m9 l8 ]5 f2 S; }偏头痛
多吃含镁食物
% K+ {# [, W( ~2 z, w/ l' S9 k偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
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" c' G" A8 Q, ]抑郁
4 E6 P: Z! i  E: O常吃鱼类
" h3 i% N7 |& {由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。
研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
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雌激素下降
摄取豆制品
- H& O/ l% d6 W( q0 B雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。
! C5 z- u  i( X. C7 o4 ]! r. E大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。
每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
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6 ~# d4 _5 N0 ]' r( V霉菌性阴道炎
多吃蒜类
0 _& x: g( f; r& ]) j2 G经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。
因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。

乳腺病
& k3 p$ ^7 ?& x, D3 ?6 K多吃全麦食物和海带
( Z, w5 r. M$ ~一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
" B7 a7 @- d& B* K5 _1 J海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。

妇科肿瘤
多吃红皮蔬果
! X8 b0 U2 d& }, j8 X- H! p红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。
此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。

  p( O/ r, }* L5 @# ?卵巢癌
+ K: i" z5 ^6 E4 A4 e9 ^' B1 |多吃高钙食物
/ A2 b- P9 k" m. x6 k* m6 F大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。
因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。

乳腺癌
常饮红酒
% f" L1 }2 _7 I2 i, v4 R研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。
' M. E1 Q- Y, K2 f4 F( Z1 b7 W% y因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。