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原标题:让膝盖年轻20岁!1周吃1回,补关节、活血脉、强筋骨!道医精髓一定收好~编辑/中国道医养生协会
W2 B' Q0 X `4 T; E6 h" F老人常说:老了老了病就来了,走不动路了,常感觉双膝怕冷,下肢软弱无力,膝关节活动不利、疼痛,上下楼尤其痛苦,只能侧着身子迈腿缓行。这个和老有关,但最主要的原因是一种病——膝关节炎!
' H) M7 ^0 v6 J) w3 J- [膝关节炎(供图/视觉中国) 膝骨关节炎的发病率很高,在骨伤科门诊病人中高达30%-40%。
2 P0 a# [' y- v膝关节炎最大的特点是疼痛,活动则疼痛加深,休息则会减轻。但出现扭伤、受凉、受潮和过度劳累之后,疼痛也会加剧,甚至不能自由活动。/ j- e; z6 E8 t1 o$ d0 ^9 G( c
膝关节内的滑膜增生和积液会导致关节红肿,初期关节红肿会因受凉或外伤引起,到了后期膝关节会出现长期性的肿胀。' ]5 x: k* _, f" i {; P2 C a
膝关节炎多数会出现走路有响声现象,在行走站立过程中,关节会出现被卡住现象,需要尝试性的弯曲或活动关节,直到有响声后才能自由活动。) z: @: b8 B: j2 Y
打软腿指的是在行走时出现膝盖发软的现象,甚至出现跪倒或摔倒,同时伴有剧痛。另外,长时间的坐着,关节还会出现“胶着”现象,导致腿部不能立刻活动。
. y( S' K- \1 ?3 k# A, f3 q其他表现
. `( R$ X# B; X# W& q5 s5 I6 Z3 _3 ?膝关节的软骨被破坏、滑膜的增生等,导致膝关节不能完全伸展或弯曲、下蹲、拿重物,甚至随着膝关节炎的发展还会出现关节变粗、畸形腿(X或O型腿)。/ s0 Z% F; x. J. M6 {6 g( b" q
膝关节炎,预防是第一位的,防止出现、防止发展。4 U( \' l6 [# k' [% E5 E7 p
在这方面,道医食疗上有一个经典的方子:生姜炖鸡。" f9 @0 ?, o; | M$ n# A0 ^
鸡肉——道医认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
. B( o4 c7 P- |% J1 T9 `; F4 K" G生姜——生姜辛而散温,可活血祛寒。研究表明,生姜对关节疼痛具有显著功效。
1 r8 e$ x) c/ m( s% @所以,可以用生姜炖鸡来营养我们的关节筋骨、活血驱寒止痛,可用于风寒骨疼、关节疼、喜暖怕寒者。3 j" G3 x& ?8 m* y% M6 [$ }1 Q
生姜炖鸡-活血脉、强筋骨
$ X8 p' \# C) e0 S【食材】葛根15g、桂枝10g、川牛膝20g、木瓜15g、威灵仙12g、黄芪20g、当归12g、川芎10g、地龙10g、玄胡15g、甘草10g、羌活15g,秦艽15g。
' j) U$ h& F J5 l4 B5 [【做法】鸡肉、生姜切小块,锅中加油,油热后放鸡肉和生姜在锅中爆炒焖熟,加绍酒闷10分钟,出锅加盐,1天内吃完,可隔1周或半月吃1次。
. f# |4 R0 }3 o3 T葛根桂枝牛膝汤-补养并重,从根除病
3 I3 W" E% n. H: l0 v- j7 v6 d道医称关节炎为骨痹症,认为它由骨髓空虚、风寒湿邪杂合而至,血运不畅而成。膝骨关节炎以肿、痛及僵硬(拘急)为主要症状阶段,治疗应循祛风除湿、活血通络、消肿止痛。/ f0 \% @' e: q2 Z2 f7 O
在膝关节炎急性期,如果出现肿胀、疼痛、行走不便,葛根桂枝牛膝汤是很好的选择。
) v( o" k. J+ W' e* R$ ~葛根有使软组织柔顺、关节松弛的作用; M( b+ Z. E- N! T: l+ Y1 [* }, W) P
桂枝、威灵仙、木瓜、羌活与秦艽能祛风除湿;
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@5 o% t! K: C2 g9 L* T- g威灵仙还能通经络、消痰涎、散癖积,为治风湿骨病要药;
/ x$ B5 @/ ?! k n# p5 A木瓜尚可生筋;) z' K/ ?# g* X# T
秦艽还可活血、行气;
7 z. d0 p( ~8 N8 o# {+ S川牛膝可活血并引药下行;
1 G" F' ^0 d7 _6 r- _6 k- E黄芪补气、消肿;
* }* [+ v" U( \& y- E当归活血、补血;
9 ^& M- Q5 y. X7 h2 u9 y川芎活血、行气,尚有补性;7 M. i6 H. G% x! P/ T4 L% i
玄胡可止痛;地龙活血、通络;, l P6 k" }- y
甘草可调和诸药、利水、消肿及解毒。% R9 j7 U8 V3 [( m& R3 {' F6 ~4 G
【组方】葛根15g、桂枝10g、川牛膝20g、木瓜15g、威灵仙12g、黄芪20g、当归12g、川芎10g、地龙10g、玄胡15g、甘草10g、羌活15g,秦艽15g。 s% u/ Z( C, c2 @0 ?5 B
80%的人都会被膝关节病困扰!而膝盖是人体大楼的地基,地基稳了,楼才能稳固。所以保护膝关节是重中之重!
/ E* }9 O( W% K" a+ ]3 B方子不再多贵,不在方中药材多难得,而在于能解决痛苦,这两个方子,都是道医中的精髓。一定收好!/ C! i3 Y' p9 m% e
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