排毒有个时间表，这样排毒健康全年

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排毒（供图/视觉中国）

想要给身体排毒，不仅要懂得排毒小窍门，更重要的是要了解不同部位的毒素对身体发出的信号。
1脾:毒素表情：面部长斑、白带增多
! a5 u7 k6 n, {  A; ~' O% j; [* |当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳让毒素沉积，容易出现面部长斑、白带增多等现象。
扫毒行动：捶小腿
最佳排毒时间：9~11点
; Y0 e) B: ^, P0 x: ]6 l) B- E上午9~11点间是脾经时段，试试轻捶小腿运动。跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素排出。
/ [* j+ ?6 d' A. _: J2小肠:毒素表情：下巴长痘
' a1 c9 d( _. d  D$ w! ^) E1 D! t当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，不但营养无法及时输送，连糟粕也无法及时输送给大肠，排便也就成了每日的最大问题，于是会出现下巴长痘痘的现象。
扫毒行动：多喝水，后蹬腿
最佳排毒时间：13~15点
4 E' Q1 t+ ?' _在午后的两个小时里，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”。喝水固然重要，另外还有一个小窍门，在午餐后的20分钟，用力后蹬腿，可以刺激小肠经，让小肠有效地蠕动。
, `+ v5 {3 |' ^1 m" F3肾:毒素表情：面部或者身体水肿、疲倦感增加
' C! E+ d' E+ v- Z% o0 r肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，就会出现水肿现象。肾脏负荷过大，会使人感觉四肢无力，体倦思睡。
扫毒行动：双脚抓地
最佳排毒时间：17~19点
此时的肾经最忙碌，消除肾脏疲倦是为其排毒首选。脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟。这样可以有效地刺激肾经穴位，让体内的液体循环达到通畅。
) t3 O8 y4 @* H0 _2 ~  T" `: ~4心：毒素表情：舌头溃疡、额头长痘
道医认为，舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现。而当心火旺盛变为火毒之时，额头上就会长出痘痘。
7 }" a+ N7 K* \: A% y( y8 e扫毒行动：没事儿吃点“苦”
5 d. L3 A. D3 @+ x7 D2 j  ]最佳排毒时间：19~21点
' p3 o7 [- {6 R* z0 E5 M5 d4 m+ a当心包经开始工作的时候，可以在此期间吃点“苦”。这里首推莲子心，虽然味苦，但可以散发心火；虽然属寒性，但并不会损伤到人体。
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4 b: L& M' ]4 h% G# G( S选用莲子心泡茶，可适当再加入一些甘草，甘草有补脾益气、清热解毒的功效，一起泡着喝可以增加排毒功效。
5肝：毒素表情：指甲上有凸起的线
熬夜导致肝脏被迫工作，无法制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多。“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
扫毒行动：当睡则睡
1 D9 n) D- }: n) n) h; T" t最佳排毒时间：1~3点
# u6 f7 T: @* m* D9 o" E在凌晨1~3点是肝经的值班时间，此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此，懂得放松自己，并在晚上23点前入睡才是最佳选择。
+ Q' |. K/ R/ Y  r% u5 ^* g! p+ l“道医认为“天人相应”，对应天时作息有利于健康。同样的，分时段选择不同养生方法，才能帮你顺畅排毒哦！

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