动出迷人好身材！！还挺简单的（附图）

伯纳尔多

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动出迷人好身材！！还挺简单的

6 d* K1 V! P- K& k& b  E2 T 描述：1.美化腰部，消除赘肉
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& r2 }5 I( d5 @3 J 描述：2.强化腹肌及腰背的肌腱
图片：
) z- B% p0 ?: q5 N: o- c2 {
描述：3. 左右两边伸展运动
  w* s. y0 c/ C1 z8 G, B( S图片：

" T) X" k3 U. {' X 描述：4.美化背部线条，预防颈椎病
* B/ }2 e) ]6 x图片：
7 e" b$ e+ }. ^( R! p6 L% A
描述：5.手脚并用可以让身体左右均衡
6 P0 e) J! K$ j) p; g7 \  j/ W" H图片：
4 B. B6 [# |( `# F3 F9 ^9 k9 T
9 q6 n. B: y3 s. T4 p5 n4 e# g 描述： 6. 同时增加手部柔软度
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" R( h, ?2 _" j7 c- B4 c9 I4 K 描述：7.收紧腹部肌肉
( ]/ ?( }" s3 H4 e0 _/ _4 K图片：
( |9 T' X$ _- p, |$ C8 V
描述：8.减去小肚腩
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& E* _9 {$ w; T  Q. P& o& e3 j+ ~" \
1 t, M0 R3 e  E 描述：9.增加脚部柔软度结实臂部
2 P( K9 f8 ^: V* X图片：

描述：10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
: ]5 c/ c2 b" K0 O图片：

0 K: d) o' N( V+ w0 X9 p/ C希望有用，好像有空的时候就可以做！