早上起床黄金10分钟，你可以多活10年！

阿牛

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         早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，至少可以多活10年！

图片来源于网络

1、两手对搓一分钟
  O% \1 x% B- B% m手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
5 T, G' a' A" u# S  n- z2、手指按摩头一分钟
  Q% d" B+ J0 k7 d( r+ y4 a手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
3、轻揉耳轮一分钟
1 z3 O9 W% {$ @0 s+ n双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4、转动眼睛一分钟
3 a% C# q) j  C眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5、拇指揉鼻一分钟
双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
- v6 m% j. O7 z( l8 P( j6、叩齿卷舌一分钟
/ u! m' L# Z7 N3 L轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
1 L0 P9 ]9 p$ d6 _7 Z5 \7、轻按肚脐一分钟
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
8、收腹提肛一分钟
$ q" x' E2 D2 u" s$ o7 I反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
0 H$ @8 H/ A/ l3 }5 S/ R9、伸屈四肢一分钟
仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
10、蹬摩脚心一分钟
; I5 _' [' M" G, E& a" o4 I仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
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