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“一日一苹果,医生远离我。”其实这话并不假,苹果不仅容易买,价钱不贵,而且苹果也有很好的保健功能,可以让人越吃越长寿哦,赶紧去看看吧!
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; q0 x0 @: h: z7 i. N) b( O 1、止泻
$ [! e4 r- H+ ]6 x. g _ 因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用,而其中的果胶和纤维素又有吸收身体内细菌和毒素的作用,所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果,即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮,连汤食之。- V4 _2 h: {9 m
2、通便
3 N* m' Y% o8 X6 k; C! [ 苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动,能使大便松软,便于排泄,因此食用苹果能促进通便,治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。1 c2 P2 G5 {! _3 S; k" i0 N
3、改善妊娠反应6 |; Z0 L: V5 ^5 W8 S0 d
对于女性妊娠反应者,吃苹果不仅能补充热量、维生素等,还能调节水盐及电解质的平衡,防止频繁呕吐所致的酸中毒。9 N* B1 h7 q& M% E* E# t2 U8 T
4、防治高血压
z, x( O1 J" P 苹果含有较多的钾,较少的钠,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,使之排出体外。因此,常吃苹果或常饮苹果汁,对于高血压患者很有好处。近年来, 欧美及日本等国的医学家研究证明,苹果能像降血脂药物一样,使血液中胆固醇降低。且他们认为,由于苹果本身不含胆固醇,而能促进胆固醇从胆汁排出;加之苹 果含有大量果胶,能阻止肠道内胆固醇吸收;苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病。由此可见,苹果对于中老年人,特别是胆固醇增高者,着实称得上是理想的水果。8 @% T2 x1 e% U/ \3 i
治疗高血压,可在每周的苹果日吃300-400克苹果,而不吃别的食物,吃5个苹果日后,便可使血压下降,以后视血压的情况,再决定是否继续下一个疗程。9 f a- v5 ?" D+ P) ?
5、增进食欲,益于婴儿生长& N, e* R# I: i8 W* k$ q
苹果中所含的溶解性磷和铁,易于消化吸收,有益于婴儿生长和发育,还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。
2 H/ ^ `' r) T1 j 6、减肥
$ W2 K( n/ B/ k- m 由于苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者,需要吃一些酸苹果。
) u' G D$ D F5 n8 P0 T 肥胖者的减肥,据国外研究,每个苹果日可使体重减少0.5公斤~1公斤。在苹果日中将1500克新鲜苹果分6次吃完,即每次吃250克,一个疗程为18个苹果日。
; x8 s' N2 L2 X. p$ X& q2 E 7、防治贫血
$ X6 Y4 Q& A0 U+ Y7 ? 常吃苹果还能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩,因此,对于贫血患者来说,食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。! w& ?4 [6 H# N$ S* f+ I
8、防止老化" J. ?8 Y" l/ y. E
苹果中含的钙质和维生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。
; O! ]0 o y* Y 9、预防糖尿病
: e1 J* [; f# ?- m; B3 j9 x 苹果所含的果胶,能防止胆固醇增高,减少血糖的含量,适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。
+ s1 w0 ~3 e% P0 X. f" _* v 10、增强记忆力1 r' y& h* I& `, P
苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素,而且更重要的是它富含锌元素。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。
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