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吃什么能养护血管?! j0 r1 g5 G% D: P) C" e
小白菜(保持血管弹性)$ _; N% C( T: Y4 b# x* u: ]
小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。8 M% N1 T l( V- @
菜花(血管清理剂)
$ ^, m3 z/ D2 G) y4 {7 ?1 M2 [: o! D 中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。
7 O" Q, N- N4 p2 \/ |' ?5 L) ^5 C 芥蓝(软化血管)8 h9 c! q- k; X! E0 E
芥蓝具有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。6 K7 ]5 c6 e' |8 n( k. U
西兰花(血管清理剂)& V$ Y$ B9 W! d/ m6 K
西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏病与中风的危险。: K0 T7 U% r1 v# V
西红柿(抗氧化): s8 U" |4 b, |( I
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,它还可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
4 b; l+ \2 |5 |4 @2 F 茄子(增强血管弹性)
- ^3 R6 _6 j/ G3 x3 H L茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,对防止毛细血管出血有一定作用。: o/ D8 Y7 B! m' w
胡萝卜(排出毒素)! M- p; E8 H5 L1 K% f
胡萝卜是有效的排汞食物,它含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,促进血液循环,加速毒素排出。6 h- Q& E- X6 q1 K8 _" }7 J
冬瓜(预防动脉硬化)- Y* _) R) L: F' @* P9 h
冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜,不但可以减少体内的脂肪含量,对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。 U9 Q/ U1 [+ z8 }& L
玉米(软化动脉血管)
: G3 m8 m( O7 F# z+ u$ `+ a h0 j 玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。5 W0 C2 \$ `2 n2 t& a: O3 Y
洋葱(抗动脉硬化)' m7 Q4 y0 T, [8 l* Z4 v
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洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。
7 \* n6 i& b+ c 大蒜(防止血栓形成)
* v7 s- c5 A. y$ | L 大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成。
+ P& N# S6 N7 E- x 黑木耳(排出有毒物质)& V9 h! A0 Y7 M9 g
现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
( } \# L' d& I1 I& _$ E. | 海带(防止血栓)6 R& \+ `2 L/ ^: m( |% h
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
: b( ~/ |. u7 B) S K# t' O 花生米(清理血管壁)* r2 k. E+ P/ J5 u. P
最后介绍的这个是花生米,它含不饱和脂肪酸,它有清理血管壁的作用,还能帮助软化血管、控制血压和血脂。
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