一节三候各有讲究

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处暑节气的由来

每年8月23日前后，视太阳到达黄经150°时是24节气的处暑。“处”含有躲藏、终止意思，处暑表示炎热暑天结束。《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”“处”是终止的意思，表示暑气将于这一天结束，我国大部地区气温逐渐下降，是气温由炎热向寒冷过渡的节气。

0 Q  K  z* O# h; G) N处暑节气分为哪三个物候

我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类；天地间万物开始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思。

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6 l, w  B9 Z5 m1 x5 z2 W处暑节气民间有哪些习俗

处暑节气前后的民俗多与祭祖及迎秋有关。处暑前后民间会有庆赞中元的民俗活动，俗称“作七月半”或“中元节”。民间向来就有“七月八月看巧云”之说，其间就有“出游迎秋”之意。此外，还会放河灯，是为了普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。对于沿海渔民来说，处暑以后是渔业收获的时节，每年处暑期间，在浙江省沿海都要举行一年一度的隆重的开渔节。而在日本，从大暑到处暑的一个月时间内，日本各地有组织泼水降温的习俗。

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处暑
0 j) A8 Z) l. W  `' V9 @0 A2 G寓意：炎热暑期即将过去  
. j  A) y4 i7 P气候特点：气温下降，秋老虎，雷暴
日期：每年8月23日前后
; n/ E1 X5 z# v( w太阳位置：太阳到达黄经150°
3 X0 ?6 x5 E: d前一节气：立秋
# [. Q' f! z8 p  M! i. R后一节气：白露
风俗活动：放河灯、开渔节、泼水习俗  
风俗食物：西瓜、四季豆
+ N' Y7 o6 s( F5 h4 E% Y0 e4 X农事活动：抢收抢晒
养生：滋阴润燥
属性：二十四节气之第十四节气

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日期计算
0 J9 O9 g# c4 l! l5 F. ?; n处暑日期的计算：[Y*D+C]-[Y/L]
( T& ~9 D4 l; l+ R- }! |0 X2 {公式解读：Y=年数后2位，D=0.2422，
7 A: M, N. E5 t2 S' jL=闰年数。
21世纪C=23.13，20世纪=23.95。
举例说明：2088年处暑日期=[88×0.2422+23.13]-[88/4]=44-22=22，
8月22日是处暑。

处暑后不要急着增加衣物

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' o. S' t' B7 Z8 s6 N+ c处暑后适当秋冻
9 F& [5 w8 X4 x3 h- P) h　　虽然天凉，但不必急着增加衣服，需要扛一下，特别是身强力壮的人，依然可以衣着单薄一段时间。“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是对于体弱多病的人，还是应按照气候变化适当加衣服。
　　此外，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。
处暑后饮食少辛增酸 滋阴润肺

处暑后饮食注意滋阴润肺
　　少辛增酸、一咸一甜
2 T" M  r% B0 \( ?, A　　秋天空气湿度下降，人们会感觉皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛，口燥咽干，大便干结等，需及时采取措施，预防秋燥症。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体阴液。
, T. l( t5 Z  R+ O# ]! w/ J8 t　　另外，秋季还有一个著名的养阴法则，即“少辛增酸”，也就是用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。“望梅止渴”的故事 说明酸性食物具有非常强的滋阴效果，甚至还没吃到嘴里，润燥的效果就已经出来了，所以处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类大寒的瓜果， 则要少吃或不吃。
7 S/ Q2 \3 |2 }& t& Z　　“少辛”是因为味辛的东西具有发散的作用，会导致人体出汗，随后身体变凉。所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤类食物。
　　除此之外，还可以尝试“一咸一甜”的方法。在白开水中加少量盐，少量多次饮用，可减少水分流失。蜂蜜具有润肺、养肺的作用。
# H- U; c) X2 t+ k$ F　　另外，应防“秋瓜坏肚”，冰镇西瓜等凉性水果还是少吃吧，否则会损伤脾胃的阳气。专家提醒，秋季本来就是腹泻高发季节，如果此时再大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子，孩子更要少吃。



　　需提醒的是，秋季气候干燥，化纤类衣服容易起静电，影响情绪和健康，所以尽量选择纯棉衣物穿着比较好。
+ ^& J: Q+ x$ b处暑后每天多睡一小时
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6 Y$ }# d# @' G, @处暑后每天多睡一小时
% F/ r4 B8 L! H: Q+ c+ x　　炎热夏季里人体出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大，随着“处暑”节气的到来，暑气消散，气候变凉，人体各系统也从活跃状态转入生理性休整期，人便会感到倦怠乏力，这其实是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应，是体内取得阴阳平衡的一种生理现象。不过，秋乏太过明显甚至影响正常的工作和学习就不好了。中医认为，秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时宜调节起居作息，适当增加睡眠，可以在相当程度上缓解秋乏过盛。此后应早睡早起，夜晚睡觉不应晚于23点。
& [0 K0 _, }5 B* y! z' {　　夜晚睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。
6 C- h$ q* [2 h3 q. B　　白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑气热潮留在房内的湿浊之气
处暑后适量运动 避免大量出汗伤阳气

; _6 v* P% _! d# e& _' L处暑后适量运动
　　秋季里气候清爽宜人，多到户外走走，勤晒太阳，适当做些有氧运动。但运动不宜太过，尽量选择运动量较小的活动，避免大量出汗，以伤阳气。可根据个人的体质，做一些登山、慢跑、郊游等户外运动，但要多注意滋脾补筋。在运动的时候，要注意不要剧烈，做好准备活动，避免伤筋。老人锻炼以早晚为好。
  k% {  _" p" L! @& J+ I  h% Y　　除了外出活动外，大家也可以在家里做传统保健操：①每日凌晨，正坐，向左右转头，两手捶背各五到七次，然后牙齿叩动三十六次，吞咽津液。②清晨闭目叩齿 21次，咽吞津液，用两手搓热后，扶熨眼睛3秒，做8次，不仅能明目而且对肝、肺、心都有益处。此外，伸伸懒腰、做广播体操、打太极拳、散步等也可缓解秋 乏，特别是下午感到特别疲乏，伸个懒腰就会马上觉得全身舒展。

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