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# o  I% d$ k/ `" B! m
4 d8 d7 R9 D3 @& U  深呼吸
$ [" i( b: R5 p  清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。8 V) q" B% U3 k3 H
  然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。% O# U1 s7 y* M$ }6 }
  最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。
. U- E: e, `+ ?8 t0 c  四方眺
( K+ N3 A$ s. R7 K  立定,两眼平视,先向东远眺;
5 c3 n: _; @# N/ g4 f; {  然后,半闭目低头、转身再向南远眺;) e+ L: t" ~2 i/ x
  再进行半闭目低头,转过身向西远眺;9 q0 `  @! V2 k! _2 S) L
  最后,半闭目低头向北远眺。2 Y) R' J) x1 v: _  m4 r; U, R
  运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。0 \9 j1 l: M' r( G! @
  净大便
: _: X( m. Y' w) {+ h  尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。
/ i1 v) `' |, P" w" M  大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。
$ u2 w! ^/ g3 t$ {0 Y- G  这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出
) ^0 H; d% B: ?2 |2 e% g6 c% V# C+ Z0 W; W

6 u$ Y  c  A0 {. a( j9 s5 O- l4 v/ k
* K2 l. ?! ^' r/ w+ T8 ~+ q
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