正式会员
![Rank: 2](static/image/common/star_level2.gif)
- 积分
- 62
- 金钱
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。7 i4 I8 l0 r% }8 j9 q
, \) U3 ^, o- U5 e
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。专家指出,体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状。下面我们一起来看看如何避免湿气入体。
, H" G+ D0 p, S 1、对付体湿,可以选择多吃一些健脾利尿的食物。0 _0 u7 F" [+ f6 P# h
比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。' p- R: P& _# d: e
薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。) y8 c/ n6 J7 i1 d$ ], R @
另外,冬瓜和西瓜也属于性寒味甘,清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
3 v5 I. F, {; G0 W; D! Z$ A; E 2、保持屋内空气流通。
8 { F& \6 L7 z' \3 W% m 房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。) @0 B/ Z3 X' P5 u7 \
3、少食甜腻食物。* S5 K+ P! |" o* {. R: {8 T" y
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。
]0 _' i& v/ {7 q: }: I | 4、避开生冷食物。: Q2 X+ ^% j- s3 C* M- ]
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
1 Q5 J+ z, [0 I 5、洗头时注意两点。- |- ]; d- x% t1 |0 X9 `
在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
2 Q3 ^1 `6 S9 @1 z$ s 6、保持衣物干爽。
4 m# K+ f3 ?" ~ 不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,被子(垫絮)要经常晒。( _# f* B" _. V
7、夏天不要贪凉睡地板。; f( O, @* G. Q' V$ `2 s: e$ d' N4 m5 b
尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
# o9 |' [( Z* X* r& ` 8、潮湿下雨天减少外出。: V7 w8 w1 N% ^
还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。
" d4 Y% R9 G% x 9、少饮酒。 G) b% U) B) D
酒助湿邪,酒精少碰为好。9 \7 w" M( z" _8 J9 }
|
|