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几串葡萄能让皮肤更细腻,一杯绿茶能让头发更浓密。英国《魅力》杂志近日发布的《人体修复食谱》指出,某些食物能够让你的身体变得更加健康、完美。
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改善皮肤细纹:葡萄
$ f, J! O# R1 g- ^" D1 A9 T 细胞代谢会产生自由基,对皮肤伤害极大,而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维他命C摄入量,还可防止皮肤弹性蛋白的流失。
. L* k3 r# P5 i0 s7 h' @ 消除坏情绪:全麦面包2 R# r* ?& i3 c9 H
美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利奥康纳博士称,情绪不佳的人喜欢吃甜食,因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺,缓解压力,消除抑郁情绪。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动,让心情变得更糟,所以应尽可能选择复杂的碳水化合物,如扁豆和全麦面包。
8 G( L/ d1 G8 x/ h2 O7 l 去除青春痘:核桃和鱼肉+ n7 `2 O- E8 f, N, |
密歇根州立大学研究发现,富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染,其中包括炎性痤疮和粉刺,鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择。0 V5 I& r9 t, W; V! {+ c
减少指甲劈裂:鸡蛋
% g& {2 ^: ~5 C& J: |6 m) a 不要认为指甲只有一层,其实它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆、易劈裂,最快捷的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要补充45至65克,可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。另外,早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。3 {$ D j6 H' v1 v; n- ?
滋润头发:绿茶
' S, _& T h3 ` 头发质量差的人最好每天喝2至3杯绿茶。茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌,而该物质会诱使毛囊萎缩,让头发看起来很稀疏。
* n. `2 j) S7 }7 E. y 消除口臭:原味酸奶
( ~, x: o" h a" x* E D2 c. \ 嚼块口香糖虽然能快速清新口气,但是治标不治本。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。如果口香糖糖分较多,还会加快这些微生物的生长,使口气更臭。日本研究人员发现,饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。" _7 }1 L$ R7 B$ @3 `7 f
缓解经前不适:牛奶
! U, \2 A- B) C+ _7 o! j% h 纽约内分泌专家苏珊雅各布布斯表示,缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现,每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。
! ^6 w! f, ? w- a, B# m 让精力更充沛:苹果加花生酱: _' ^; o+ I3 q# x
这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质,比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长,所以能源源不断地为身体补充能量。9 h& P$ z0 P; U& U4 ^0 R! W
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