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做好4件事防住流感

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  节后忽高忽低的气温,让很多人挡不住流行性感冒(简称流感)的侵扰。很多在这个季节患上普通感冒的人,不禁在心里嘀咕自己是否会“中招”。
& H3 x" n( I. r9 v, Z  你得的到底是普通感冒还是流感?流感更青睐哪些人?有哪些有效的预防手段?《生命时报》采访专家为你一一解答。9 O  `; r! |! D; H. H
  受访专家:第三军医大学西南医院呼吸科副主任 熊玮( R; R/ B7 X' D& j2 t
  你得的流感还是普通感冒?  
! T4 N! t1 M0 ~4 @7 @/ s- A) v6 r  普通感冒和流行性感冒由于病原不同,症状上是有较明显差异的。
0 w: Y+ ?$ S# H3 A# ]# ]- k  >>>> 症状 $ `1 q' U9 e" o  V7 z
  普通感冒发病初期有咽干、咽痒或烧灼痛,发病同时或数小时后可有打喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕等症状。
1 b# b$ r, c: B0 \) e6 J  可伴咽痛,还可有声音嘶哑、咳嗽、味觉迟钝、听力减退等。一般无发热及全身症状,或仅有低热、轻度畏寒和头痛。一般5—7天痊愈。
6 O3 R* p0 p! }! a* r  流行性感冒起病急,全身症状较重,高热、头痛、乏力、全身酸痛症状明显,体温可达39—40摄氏度,一般持续2—3天后减退。+ y% G; n5 G& W
  全身症状好转后,原先较轻的鼻咽部症状却可能表现得更显著,少数患者还会有食欲不振、恶心、便秘腹泻等胃肠道症状。- d8 ~! B( U# k; z
  >>>> 病因 4 b# W# {  {3 W' |& {7 t% I. N7 b7 S
  成人普通感冒多为鼻病毒引起,其次还有副流感病毒、呼吸道合胞病毒等。 而流行性感冒则是由流感病毒引起,传染性较强,常有明显的流行性。6 r1 m$ m) W5 Q: M0 H
  一般冬春流感高发主要有三大原因:气温过低、气候干燥和室内通风不良。2 c3 \& j) H4 P2 T# J" g3 D1 {
  流感来了,这5类人先中招 1 C  \2 x1 {+ s! y8 D
  《生命时报》综合日本美容健康网“Ranger”的报道提醒,有5类易感人群免疫力低,需要及早做好相关预防措施。  W) l$ k  E0 a3 I5 x3 `
  1.体温低。在正常范围内,体温低免疫力也会随之下降。手脚容易冰冷的体寒人群,相比其他人更容易得流感。 此类人可以用热水袋或者“暖宝宝”等工具给腰腹部保暖,促进血液循环,进而提高体温。但要注意温度不要过高,隔衣贴敷,以防烫伤
5 `+ G; r. n3 W9 l. w6 h% Z8 H  2.常便秘。淋巴细胞属于免疫细胞的一种,能保护人体免遭病毒侵袭,60%的淋巴细胞存在肠道内,而便秘的人通常肠内环境失衡,影响淋巴细胞的正常分泌。
+ q$ M9 O0 [+ g  3.嗜烟酒。酗酒会破坏植物神经功能,令白细胞分泌失衡,降低免疫力。抽烟会破坏维生素C,进而降低免疫力。建议逐步戒烟,饮酒要适量。
( Z9 S( g4 ]6 P' E$ ]. F' l5 J  4.睡不够。睡觉时人体会分泌各种激素,帮助消除疲劳。如果总是睡眠不足的话,人体就来不及自我修复,导致疲劳累积、植物神经功能紊乱、白细胞分泌失衡,降低人体免疫力。建议成年人至少保证每晚6小时的睡眠时间。
8 F* W. g1 d4 V' \7 d  5.不锻炼。运动不足会造成血液循环不佳以及基础代谢不良,易令体内代谢废物蓄积,导致疲劳、免疫力低下。 快走等轻度的有氧运动能促进血液循环和代谢,激活免疫细胞,从而提高免疫力。建议每天至少走一千米的距离。
3 B" b1 E: f( F  做好4件事防住流感
& {. M! x7 ^- |& J3 i+ A  >>>> 勤洗手
4 h) g8 _* ~) }$ z0 Y: Z$ S  手部每天都要接触到各种地方,像是公交车的扶手、电梯的按钮、电脑键盘、钱币等等都是有大量细菌存在的地方。因此,外出回来,一定要保证用流动水洗手。, k+ [- e# ?- _1 n" S+ J  Y
  >>>> 护好口鼻,利人利己 : S' Q; u: m5 o! t
  感冒流感病菌主要还是通过飞沫传播的,也就是通过口鼻进入的。
. F  |$ g7 z4 R1 A+ C  因此,戴上口罩能够有效地保护自己不被病毒侵袭,同时,对于已经染上感冒的人群,戴上口罩既是防止寒流进一步对自己的刺激,还可以防止病毒的外传,是一举两得的好办法。/ k# r( l5 C% ]+ n0 {
  >>>> 淡盐水漱口
' z9 E% q1 h/ F3 I) u  每天睡前,用淡盐水来漱口,用以清除口腔里的大量病菌,是非常有效地预防方法。当然,如果没有淡盐水,用清水漱口同样可以保护我们不受到侵袭。; E+ Z9 w% t" F$ [* j0 z
  >>>> 热水泡脚 % A% [. `3 u; V# |6 ~
  在冬季抵御感冒病毒的战斗中,我们还可以选择一种非常舒服的方法,那就是泡脚。8 z1 m8 H* H9 U' H
  脚部上有着连接身体里各个部位的经络,是人体的第二心脏,因此,脚暖和了身体自然也就暖和了。
" s9 ^: W8 x3 y2 s# v. l9 _  泡脚时要用热水,但糖尿病人切忌不可选择过热的水泡脚,以免加重病情。泡15—20分钟即可。泡完后,最好再对脚部进行按摩,可以促进血液循环。▲
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