春季纤纤细腰的最佳食疗方案

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春季纤纤细腰的最佳食疗方案


: I0 P& R, r% ~　　纤纤细腰，可以吃出来吗？答案是肯定的。今天给大家介绍一下瘦腰的几种方法，让MM们在春天尽显美丽腰身。

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1 a& g, j3 d; b2 m　　最佳饮料 水


　　不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。
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　　错误的饮料 酒类


　　啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

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) W0 R) q: z8 N2 Y1 o9 ^6 h　　最佳食品 豆类和坚果类


  c6 S! n: V. z- Z$ O; s　　白豆，黑坚果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，johe allred博士，columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。
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2 [4 p4 R7 l4 k& [　　注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。ZDZP100304食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。

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# t$ M" [, {! O+ c: e' Z　　错误的食品


5 t: m9 U" q5 D  Y/ n　　饮食过量，食用太多的卡路里--无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质--都会增加腰围。


　　最佳饮食习惯

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　　良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人(以及大部分地中海国家的人们)喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄，紫苏和橄榄油，而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食，而很少吃下一加仑量的冰淇淋。假如没能忍住，他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。

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　　最差饮食习惯
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1 _0 Q" l4 @7 B, [　　假如你没完没了的看电视，随心所欲的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的样子。也需要感谢这种生活方式，你会成为世界上最肥胖的人。