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中医教你“伶牙俐齿”
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, W( B% |, ~2 e3 U* E8 K广告说的好:牙好胃口就好!吃嘛嘛香,身体倍儿棒。那么我们怎么样才能拥有一口好牙呢?看看中医都有什么招数呢?! N1 b( j M; y9 V6 F
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9 U5 d8 R' J, Q @! E1.茶水漱口3 [" q6 o2 n! f6 P4 X$ J4 ?
- m/ i- s4 h- E每次饭后用茶水漱口,让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢,提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能,增强牙齿的抗酸防腐能力。
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2.叩齿咽津
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0 B1 S0 W% h; L3 \" X- f! j每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下,以后还日增加叩击次数和力量,达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。( Q- M) f$ m0 c5 |* J
/ o% O7 O$ P7 G9 J9 B3.保持口腔清洁% D7 K- q- X8 d7 N$ h
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要坚持每天早晚用温水刷牙,临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口,漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧,也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石,以防止牙周炎的发生。
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! t7 M, ]* w0 l3 K: b4.饮食护齿
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蛋、水果、蔬菜、排骨汤等,含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等,经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足,易患龋齿病。9 n# B0 y8 Q5 M. S% \- X6 d
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此外,饮食时要注意保护牙齿,如忌过多食用酸辣食物,以防牙釉受侵蚀而破坏。, f# V; J+ Y$ I2 V6 g) N# c* `
/ r- z8 N& b; ^- o/ e' q5.按摩牙龈
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用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈,每次10分钟,可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环,防止牙床过早萎缩。
6 o' z% f& n6 ^5 ~1 s* ?9 ]( d6.正确咀嚼
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咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼,则不用一侧缺少生理性刺激,易发生组织的雇用性萎缩,而常咀嚼的一侧负荷过重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影响美观。2 p. w. m3 w# v/ `6 p
& s$ [+ Y1 a4 Y' X8 P; B7.用力咬合0 I4 K9 I1 Z, k( M8 a2 \" q/ x
6 V8 i/ T; Y S; G每次排尿时,满口牙齿用力咬合,每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环,锻炼咀嚼肌,增强牙齿的功能。+ L" Q% U5 N. u/ O
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8.鼓肋漱口
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; ? ~: q7 Z$ g/ g8 u1 V每天做一两次闭口鼓腮漱口动作,并将舌头左右转动,这样能使唾液分泌增多,使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激,可使口腔自洁,保护牙齿健康。
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: I4 D5 l8 ^ H" Q如果我们每天做到了这些,相信在不久的将来,我们都会有一口“伶牙俐齿”,绽放更美的笑容! |
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