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统计,男性10大死因中有4项与饮食有关,包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下13种食品对男性健康有益,建议男性多多摄取。
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NO.1西红柿2 B% L( C% j4 S' k
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西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。
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# t1 A* Q" M; N, zNO.2黄豆
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黄豆有植物性荷尔蒙,常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。7 [+ c* | D+ _; z1 r. i
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NO.3南瓜子' {+ K7 h i! O+ |" n, S0 `' ^
+ K! d8 Z! r. J% g男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,确实减少了患者尿频的次数,也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。/ r5 m2 t4 z- U4 I8 y @
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NO4.胡萝卜2 K, v- A# a& G. z- |8 z1 N+ B4 _
! l# P1 O5 U, F5 @$ ?% I含有丰富的钾,有降血压的作用,食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。
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NO.5海鲜' q" z# Y* c1 R. O
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海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量。
6 q& v7 m9 p- I- INO.6大蒜: j7 |0 w, O, A
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大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。6 w# b; U. B4 \" l, I0 l% I
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NO.7高维生素C食物2 P. L" X T) B% r
9 E- K7 y# n0 L* t2 C9 m+ R4 E7 f男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。$ \# e. g9 Y/ \/ O% q% r2 {- m# _
# X! c( ~ \; y8 K4 Q7 c8 Q0 mNO.8全麦面包6 J3 G5 P+ ^; `% [! p
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要对抗压力,维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。
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" ^" G) s) {, G2 a8 G+ R- [NO.9深海鱼& J4 O3 A1 ^6 x* a( B' E f
9 Q, R z* J. V深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃。
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NO.10绿茶7 E1 o) E1 {# K5 ]3 C& a
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绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。5 ]6 T" s6 U$ U/ R; Y4 z# [
" @$ D% O6 `( hNO.11红酒
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如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林?穴会使体内尿酸上升的物质?雪相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。
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5 e0 Q3 N# i2 |) UNO.12韭菜6 @" I: l) I5 L+ y& ]6 T
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男人要常吃韭菜,但是每次不能吃多,不然有可能造成腹泻。
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初春时节的韭菜品质最佳,晚秋的次之,夏季的最差,有“春食则香,夏食则臭”之说。 |
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