男性10大死因4项与饮食有关

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下13种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
) F' Y7 ^: Z, h- s( Y- m
NO.1西红柿

2 |+ l( K; G5 _- P# J% H0 `) j  m西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。

NO.2黄豆

黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
( _7 H+ x8 w7 [4 @& l& _) X$ g
NO.3南瓜子

3 w7 ^1 D4 i5 l7 t男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
( U! w' M/ M: N$ u! X9 t7 V
NO4.胡萝卜

含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

NO.5海鲜
6 j* {+ m( m6 Q9 S3 @( I2 U4 Q
8 n6 ?% E: ]3 F/ }海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量。
+ u2 H! P1 C0 c. d4 X. c3 w6 QNO.6大蒜
% y" o% X, X0 w  s5 E
( q8 e, A* Q# G) U; o大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。

NO.7高维生素C食物
( p! c3 g& r5 y1 |) j- w( z
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。
- y* w$ Y& d  r4 n0 r/ d4 N2 W
NO.8全麦面包

要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
" j4 D! b% q; x( j$ X( J5 h
NO.9深海鱼
( V* d$ X+ I, }' Z; t# U
深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃。
- A/ L1 K. _0 d" F  u2 j
NO.10绿茶

/ k9 C7 [1 U* C0 H/ n6 `: R0 y! j绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。

2 X7 @, J6 u  WNO.11红酒

) @/ u- w- D& Q: l如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下，红酒的普林?穴会使体内尿酸上升的物质?雪相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。

NO.12韭菜
* D4 x4 y# M1 x1 I' b
男人要常吃韭菜，但是每次不能吃多，不然有可能造成腹泻。

) ?* `+ [. e: n/ N0 ~初春时节的韭菜品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有“春食则香，夏食则臭”之说。