宝宝夏天补锌的营养健康食谱

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

一、夏天宝宝易缺锌的原因
' F: ]2 f* F# H
6 v% ^) ~- d4 b& [$ Z1、大伏天，气温高，宝宝出汗多，体内锌元素可随汗液排出，不断丢失;
3 P) |8 n5 Y% |( H% H) \' T# }
2、炎热的天气会使宝宝食欲下降，以致锌摄入减少;

& d9 {; W* N; j3、夏季宝宝易患消化道疾患，最为多见的是腹泻，也会造成体内锌丢失。

( I$ p1 X, x! e5 D& n# S既然，夏天宝宝容易缺锌，那么要如何补锌呢?

二、夏天宝宝补锌营养食谱
( {. Q0 _% Z/ k" M
1、栗子粥
5 K1 a) h( O/ y& p5 l" `7 K
, X) m; F! D* H) m原料：栗子、大米
( k: o/ ~; Z) ^; a. j# l; `
做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。

7 h" l% |, q7 p% o* D/ L2、蛋黄牛奶糊
- G& ^: N8 J8 I8 r1 ~% L3 H% w
原料：鸡蛋、牛奶
6 U. }. S/ {6 j) q6 G. }
做法：个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶和成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。

3、果仁粥

原料：大米、花生、核桃仁

3 v6 m, g4 G- D. N- M做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。
4、海鲜鸡蛋羹

) c- i- k0 D! J- ?, T原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋

做法：虾米切碎，黄酒浸泡10分钟，花蛤洗净，用开水烫使其打开，鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。
* Y6 J6 |) |% x0 E7 ?& R# A) s
# [6 G9 a, |4 Q3 G1 [2 H5、白菜肉丝

原料：白菜、瘦肉
: a& s* i5 |" n& n+ d
/ b. I( v& S' b4 y做法：白菜、瘦肉切丝，肉丝可加水淀粉勾芡，烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝，调入盐，味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次。
3 {  o9 z2 ?( y/ f# A
6、五彩黄鱼羹
0 l5 \4 f5 t2 l; f
原料：小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇
9 i& L( l( E* u/ j
2 }; T/ Y5 S! q' B! Z做法：小黄鱼洗净去骨切成丁状，西芹、胡萝卜、香菇切丝，锅烧入油，放入葱姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉，至鱼熟，加食盐、味精、料酒等调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可。
% M7 y' Q4 z" y
( e9 {2 t- v+ A/ i, @: G6 c# h' d以上介绍了夏天宝宝补锌的营养食谱，妈妈们快来试试吧。