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女人养生的关键就在“气血”,气血循环不畅或气血不足时,女人就会面色萎黄、情绪烦躁、头晕眼花、全身乏力、水肿发胖……下面就推荐给你调理气血的好食材。
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1. 红枣
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红枣是众所周知的补气养血圣品。
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. U6 i6 w+ ^; D* j+ [它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份,而且物美价廉,既可以熬粥煲汤,还可以直接食用。
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, q& f* Q) \9 w% c* [4 T如果你每天有吃酸奶的习惯,还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用,美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。. }# e& c% V- z
. D& r/ G* Z1 u" r( I' D6 V8 V7 F2. 红豆
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红豆有活血排脓、清热解毒的作用,还有利水退肿的功效,能帮你解决水肿发胖的困扰。
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j( t) k1 I* ~/ O1 R至于营养价值方面,红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质, 补血功能强大。
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3. 燕窝' K8 K+ _3 F y/ i) ^; I, t) V
: ?! I7 S8 ]- o& W1 _1 D燕窝自古就是皇室和贵族滋补气血、养阴润燥的首选,还有健脾开胃、润肺养颜的功效,能清虚热、补虚损、治咳喘。) b7 y* ~5 y* Z- K [% O+ x0 |* _
& D% X7 Q7 F G4. 鱼胶0 e7 } _5 d* @! ]' g8 r" p3 a4 x
: l! ?' M4 D: f" B2 H: G鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果,对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。
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5. 桂圆- l$ H2 x* d) g4 w; y: G( {* d
# H* v1 V3 }7 F7 G无论是新鲜桂圆还是桂圆干,都有补脾摄血、补心安神之功效。) H; z$ ?7 S" M1 t8 f; x( C
: t7 a. y7 B0 Z1 _8 J, {它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。
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7 ]- |, q7 n, B% I- Z- y) r0 b如果你生理期后体力虚弱,用它来调补也很合适哟。% j8 C( G+ q, Z: V/ @ S' E
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6. 阿胶
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7 m4 M& h- Z+ y6 h阿胶善于治疗血虚引起的各种病症,并通过补血起到滋润皮肤的作用。) v% J& c6 |# O
- k6 J: ?5 r. W$ r* b) d7 {它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老……4 y' ]0 m+ a. w: M, m+ |
8 Z2 N u! a6 C p可以说,阿胶能全面提升女人的身体免疫力,有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病,甚至包括癌症在内哟! |
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