提升宝宝免疫力五大关键

阿牛

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看不到、摸不着的免疫力让人感觉神秘，该如何提升宝宝的免疫力呢?重点抓住以下5个关键，一定让你事半功倍。
均衡营养
* x2 r: u) F2 X7 V6 _. A& D母乳喂养
% H: S" L2 }2 b  s$ }母乳是免疫第一要素。
4 H: I5 }* E: K' [+ c9 H: G* n人乳中含有免疫球蛋白(IgG、IgA和IgM)，以初乳中浓度最高，这些抗体分布在婴儿的咽部、鼻咽部和胃肠道局部粘膜表面，以防病毒浸入人体。
乳铁蛋白在人乳中含量丰富，能与细菌竞争结合乳汁中的元素铁，阻碍细菌的代谢和分裂繁殖，而达到抑菌效果，在预防新生儿和婴儿肠道感染中起重要作用。
& J  a  K4 D: w蛋白质充分
3 s5 \8 a# ~! T- X* y2 m+ \# E( a宝宝必须摄入足够的奶、蛋、鱼、肉和豆制品。1岁内的宝宝以母乳和配方奶为主;1岁以上的宝宝可以适当喝些酸牛奶或优酪乳，乳酸菌可以增加肠道内的益生菌，对预防腹泻有明显的作用;2～3岁时增加蛋、鱼、肉类食物，防止偏食、挑食，尤其不能吃素。
+ K/ l9 z# G0 V7 O, A补充VC和VA
9 i1 r8 E+ G& D# f* \VC是制造免疫抗体和干扰素不可缺少的辅酶，提高人体的杀菌和抗病毒能力。从食物中摄取的VC越多，预防感冒的效果就越好。
  ^# S, c( r6 g- |  g3 E, Z  gVA的重要功能之一是促进皮肤和黏膜增生，尤其是呼吸道黏膜，增强人体免疫力。
补充锌元素
) O' l% H3 j  z缺锌容易免疫力低下，容易感冒，食欲差，还会造成大脑发育不良。海产品、红肉和山核桃是锌的良好来源。
避免吃糖过多
; ]0 y/ q: |, s% ~- R* R高糖食物会导致食欲不振、脾胃虚弱、降低人体免疫功能。糖有利尿作用，会引起口干舌燥及“上火”症状，引发上呼吸道感染。过多吃糖，也会加重缺钙和维生素B1的消耗，使宝宝体弱多汗，免疫力下降，反复感冒。
0 m4 p' m& ~! X# {3 {) [充分睡眠
: D4 e" v3 P7 i3 H/ K$ }诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统健全发育的化学物质是相似的，所以睡不好与不好好睡觉的宝宝，都会影响免疫功能健康发育。
" j2 f+ Q% g$ q0 v! w! o" W0～36个月宝宝的睡眠时间
新生儿一天累计睡眠时间约为18～22小时
$ N! }  D: e  V" C" M+ \1 m+ Y! }) ?0 V; m2～5个月宝宝大致睡15～18个小时
6～12个月宝宝约睡14～16个小时
% z2 ]" g2 N) c3 p12～36个月宝宝约睡10～12个小时
保证睡眠质量
7 C7 l+ u9 @5 R8 W•对于新生儿，保持安静、适宜的温度和湿度、规律的喂奶和定时换尿布是最重要的。
•6个月以内的宝宝主要吃母乳，千万不要搂着宝宝睡觉，避免宝宝含着奶头睡觉。夜间尽量减少喂奶、换尿布的次数。
•7～12个月的宝宝夜间喂奶次数不要超过2次，不要在夜间添加辅食，以免胃肠刺激影响睡眠质量。
•尽量培养周岁以后的宝宝一觉睡到天亮。
: [1 R8 c2 r/ W6 O调好生物钟
( c  [6 q4 ]. o3 \  \, u让宝宝睡、醒定时;逐渐建立科学的生物钟规律;喂奶、喝水、换尿布都定时定点。准确的生物钟对生长发育、免疫力提升大有好处。
建议妈妈这样做：
; \4 M% @0 F4 r5 G% G•稍大的宝宝白天游戏玩耍，夜间会睡得更好。
. {1 V  d& U: K! [) q, Q3 ]2 k9 K' S9 b•别让宝宝跟大人熬夜、看电视，更不能养成黑白颠倒的习惯。
/ u% P/ ]7 f% q) X•睡前不要让宝宝过于兴奋，夜间不必频繁检查尿布。
8 \. t: k' p& i* }5 d6 T•宝宝夜里醒来不要抱他，更不要逗他，立刻拍拍他，安抚他，想办法让他再睡。
合理运动
, |* @; N' V; V- f# w- s•1岁以内：主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触，这有利于生长发育。
•1～2岁：练习跑跳、拍球、双腿跳。
$ f( [4 s/ g: [: p•2～3岁： 跳绳、蹦床、单腿跳、游泳等。
5 h$ _7 g% g- h•学龄前：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。
不适合儿童的运动项目：负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对均衡发育不利。
科学穿戴
  N1 \0 Z6 t" e, g. t- S; s$ ?冬春之交乍暖又寒，气候变化无常，换季穿衣最讲科学。
腹、背、足最要保温，手、颈、头需要敞晾
. w/ X+ K( U6 t, j  N, Y: f腹、背、足保暖的办法不复杂，换季时宝宝的兜兜、肚袋、坎肩和棉袜不要过早脱掉;有条件地选用围兜肚兜肚围护脐巾等产品。记住，一定要选纯棉的，别选羽绒、毛绒、化纤制品，以免过热、过敏。
0 h9 r3 {5 j8 \5 f4 ~4 P/ @" P宝宝的手、颈、头不需要捂，需要敞晾。那里血运丰富，产热量高，需要散热。宝宝睡眠时，不必戴帽子，更不要蒙头。
接种疫苗
人体的免疫大军(免疫细胞)最初并没有战斗力，它们是经过实战或演习后才获得了战斗能力，所以免疫功能是后天锻炼出来的。
放手让宝宝接触各种环境，接触玩具、宠物，这本身就是让免疫大军接受实战训练。
% w% w3 R3 o! l接种疫苗也是免疫系统在实战演习。让免疫细胞与疫苗拼杀，进行大练兵，从而获得免疫力。在演习中，免疫系统获得此类病原的信息，进行记忆储存，获得了免疫力，而对机体又没有致命的危害。请一定按时为宝宝接种疫苗哦。