孩子长高需摄取五种营养

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

宝宝的身高，不仅跟宝宝的体制有关，还跟宝宝所摄入的营养有很大关系。那么，哪些营养影响宝宝的身高呢?
. z3 I. }+ h9 O9 L9 n& }
菠菜
' k% s  W  K( e2 @3 t3 f, L5 M
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
( k9 o9 F2 o( }# ~1 s( M; T
胡萝卜

- @) s; K9 `: h4 \6 m' X  O6 f$ ^富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
! D4 k2 i4 G, }* c: @" V8 @
牛奶
% v& {! Z: X, e& E/ L
) Q/ U( J. x, h9 \# u牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
1 d8 p* D9 a) L1 |9 _3 g  m' ]
: L3 J# E' W' [& `# l鸡蛋

5 e( D0 J+ L1 v1 Q# R+ [% }鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的。
  u& }+ @8 D7 E) F: c
黑大豆

- B* E1 v; p) @% T& n4 f3 }2 B大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。