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坏习惯1:长期饱食
_6 p4 b8 |7 \# f现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。/ u" r+ j( g0 ^ d# v, e1 r
这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话,势必导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。
7 ^8 ^8 i3 h7 v# `! j( c$ K$ ]2 W坏习惯2:少言寡语, O: g* @; z8 P3 {8 v# @
大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。
: F! t4 }' W* j坏习惯3:甜食过量1 W% f( p" R* z; y0 v
甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机体营养不良,从而影响大脑发育。
# A. B& p7 H: z; H6 K坏习惯4:睡眠不足- ~- t2 {' b4 Y* ]4 L* f
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。4 }3 i5 }& l* l) a$ W' n
坏习惯5:轻视早餐
5 T R2 d! O/ D9 x' g/ J不吃早餐使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害。此外,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。
$ \" A6 {) T9 w% R/ z2 `坏习惯6:空气污浊
$ n5 u! a7 o3 R d. _0 W大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500~600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时,特别需要讲究学习环境的空气卫生。% Y N0 e" c# \' o, D
坏习惯7:不愿动脑6 J3 G. {- ` k5 U) n
思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋,勤于思考,人才会变聪明。反之,不愿动脑的情况只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。
( P/ n7 ^' N N坏习惯8:带病用脑* H7 A A; Y0 `$ ^# H) t& o0 y
在身体不适或患疾病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率低下,而且容易造成大脑损害。 |
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