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一、家有长寿明星。7 O: B5 v" {" x' O. @
- i& J3 X9 A# ]% N" t; m家族谱系中长寿的亲戚越多,你体内长寿的基因就越多。波士顿大学医学院的学者研究发现:在百岁寿星中,至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中,有一人的年龄在90岁以上。. r9 P- }0 Q- q( R# H- m P
' @' n; J- T/ e$ _+ b; P* `二、走路快。
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走路速度越快,距离越长,体力的持久性也就越长,有望长寿。匹兹堡大学的学者综合回顾了9项不同的研究成果,分析结论为:走路速度每增加0.1米/秒,死亡的可能性就会降低12%。
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& z, \; a/ t- k) ~7 h三、朋友多。
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美国加州拉西拉大学莱斯利·马丁认为:长寿的可能性更多的存在于那些积极参加民间活动、社区公益性活动、志愿者行动和多与家庭成员、朋友、同事交往的人群中。7 b! X9 z! T7 t3 v6 V9 ^! k! ]2 Q6 I
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四、你是女性。4 g) ^7 M7 g1 r$ f
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女性长寿的可能性会更高。2010年,美国有8万名百岁老人,其中85%的人为女性。专家推测包括体内的雌激素和规律的月经会起到保护作用,降低女性患上心血管疾病的可能性。
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$ ]; m$ W" q- j3 ^$ S7 `五、高龄得子。1 o9 `* S5 [1 [ E* a
; B' w/ Z' I$ ^+ }) ?新英格兰地区百岁老人研究显示,如果一个女性是自然怀孕,而且是在40岁之后才生孩子,那么她比普通的女性活到百岁的可能性会高出4倍。研究者推测,女性在三四十岁时还能怀孕生子,意味着她的生殖系统功能老化速度比一般人慢。
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六、你是什么时候出生的?
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% O" F& X( ]. ?8 `0 l) K1 m) P英国2011年发布的一份长寿报告显示,不同年代出生的人群其平均寿命是存在差异的,其结论值得借鉴和学习。这份报告推测:2011年出生的英国女孩会有1/3的可能性活到百岁,而2010年出生的男孩会有1/4的可能性。
$ [6 f) B2 w) e1 Z/ Y$ e3 L七、 适度焦虑。
: n1 \1 A% ` _6 D! r% R: g p: P% ^5 ~
) Y# V4 r% J v$ T9 V; N但要注意过犹不及。莱斯利·马丁认为:那些总是认为灾难就要来临、看问题角度单一和对自己吹毛求疵的人,早逝的可能性会增加。他同时发现,适度的焦虑,能让人在任何一个年份死亡的可能性减半。具备这种性格特征的人做事不易冲动,不爱冒险,总是给自己留好后路,反而会起到保护作用。4 {. w1 G. N3 {5 i0 \
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八、不超重。
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如果你没有肥胖症,长寿的可能性就会增加。爱因斯坦医学院在2011年发布的一项研究结果非常出人意料,通过对477名年龄在95-112岁之间的长寿人群的跟踪调查发现:他们唯一的优势就在于,他们患上肥胖症的可能性偏低。
. m1 h+ R; p" h% G/ g- \0 s九、良好生活方式“养护”基因。
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科学家通过对400多人的血液样本进行化验后发现,决定寿命的因素取决于基因端粒的长度。不吸烟、摄入富含欧米伽3脂肪酸的饮食、每天进行20分钟的有氧锻炼等方式,可以延长端粒的长度。
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十、积极乐观。
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' X6 n/ U- g# {# F5 z斯坦福大学长寿研究中心的学者通过长期研究发现,对生活怀有积极乐观的情绪,会减轻所承受的压力强度,也就降低了压力激素分泌水平,有助于健康。 |
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