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美国《女性挚友》杂志刊文指出,身体发出的“求救”信号不都是疾病的表现,还可能是“压”出来的。
" h( B) p' b: X$ V1 I爱忘事5 u. d$ s% {, H
7 i4 d. L/ U5 P! J8 N; u研究表明,长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是,一旦压力消失,你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称,运动使人思维敏捷,散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。
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% J: f) S3 x* n7 U脖子疼6 h" K0 N( D- V+ W. j2 c8 k$ ^
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压力会影响骨骼肌系统,导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试5—10次深呼吸,轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招,可试着轻轻转动颈部。( R! h' E) N7 Q% J& q
, z0 {4 C" ^3 u2 M1 A5 j. F
眼皮跳
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3 y4 d( q8 l; r# _医学称之为眼睑痉挛,也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作,就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色,也可以闭目休息,症状就会消退。
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W4 Q! i& ?8 I2 }7 F咬指甲 i1 G @/ y n
* o* U/ J& u9 ]这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”,让人们转移注意力。在工作时也可以用一些特殊的解压方式,比如接客户电话时,手里拿一个弹力球,一边接电话,一边揉捏、挤压。
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6 ]0 @9 [8 G! s: B1 m. M9 a0 p肠胃不适
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你是否总担心某位亲人的健康问题,而且由于过度紧张,胃里翻江倒海呢?特别是某些问题过分关注,也会让人备感压力、焦虑,出现呕吐、恶心等症状就在所难免。
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有蛀牙9 K9 c. C$ q% w0 R' j( W) N* d& D
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除了不讲口腔卫生外,压力也是导致蛀牙的一种方式。压力还会让人在睡梦中不时磨牙,从而使牙齿越来越脆弱。
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青春痘$ [ S+ G$ J0 U( m# b j$ F
, t( f9 r! v) Z2 @9 A A痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘,就要问问自己近期的身心状态了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延,但要讲究技巧。吸气时,双手上抬,呼气时,双手下落,每天5—10次。 |
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