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你可知道,有些干果巧吃竟能治病。女性常受折磨的贫血、痛经、头晕乏力,都可以通过吃水果干来减缓,而且放在办公室里既可以当零食,又有益健康。以下是7种最给力的水果干。0 f5 _* |& M2 a/ z( m' w
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贫血:无花果干6 ?( S* r! @/ B% {& K
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每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量,有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用,更有利于身体对素食中铁的吸收。
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! }7 i% y; V6 u3 |! f e 便秘:吃梅干( l! j- n. o7 K3 }, k4 l( }2 C
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一项新研究发现,每天两次,每次6个梅干(大约50克),缓解便秘的效果比药物更好。梅干富含山梨糖,有助于增加大便湿度,具有通便功效。
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疲劳乏力:红枣9 N" q* M$ E2 A7 Y1 d
8 \5 d" B$ ~: N; K- A" A v9 v 疲劳时人们爱吃甜食,升糖指数较低的红枣是很好的选择,不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用,以增强饱腹感。
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6 z1 `; m& Q e: J 高血压:杏干
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! ^5 ?) F& G0 S- ^ 杏干的钾含量是香蕉的3倍,而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现,钾的摄入量大于钠的摄入量,有助于预防高血压和心脏病。, m6 F! W3 p5 M; O- l
2 ]* s! G* w6 \4 @, r/ f$ `; p. c9 s3 P 骨质疏松症:葡萄干
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葡萄干富含硼,有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃,再增加富含硼的碧根果(美国山核桃),效果更好。4 T' g! P. X8 h
% S/ Q4 y$ j, }( }' h 痛风:樱桃干
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樱桃中富含花青素,对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。美国密歇根大学一项近期研究发现,富含樱桃的饮食可使炎症降低50%。建议每天吃两次樱桃干,每次约132克。, r4 K. M9 ^& ~# e) `
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膀胱炎:蔓越橘干
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" W2 w( u$ Z, U+ ]9 v 美国一项研究发现,每天两把蔓越橘干(42.5克),可降低女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”。其关键原因是蔓越橘中的活性物质原花青素具有抗黏附的功效。 |
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