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【导读】每个家长都想让宝宝聪明成长,让宝宝大脑发育的更好,经常让宝宝吃些健脑的食谱非常重要的,和宝宝玩一些帮助宝宝健脑游戏。1-3岁宝宝健脑食谱有哪些呢?
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第一款:什锦蛋丝
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原料准备:鸡蛋2个、青椒50克、干香菇5克、胡萝卜50克及油、盐、味素、水淀粉、麻油适量。0 F& ] {5 \' p3 w
, i2 d/ }' B/ p' u2 r% W: [3 F制法方法:5 J* Z, a2 _- c4 Y ~
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先将鸡蛋蛋清、蛋黄分别打入2个盛器内,打散后加入少许水淀粉打匀(不可打起泡);再分别放入涂油的方盘中,入锅隔水蒸熟(用中小火,大火会起孔变老);冷却后取出,分别改刀成蛋白丝和蛋黄丝;香菇用温水浸泡变软,青椒洗净挖去籽,胡萝卜洗净,分别改刀成丝;炒锅中加油,放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝,煸炒至熟,放入蛋白丝和蛋黄丝,加入盐、味素,翻炒均匀,淋入麻油即成。. V l7 {8 B# ]+ O2 h1 V. M* [! n
7 f W1 C. m, o# {7 V' _健脑小秘诀:
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鸡蛋富含维生素A、D、B2及铁,还含有人体必需组氨酸、卵磷脂、脑磷脂,它们都是对大脑和神经发育不可缺少的营养素;加之胡萝卜、香菇中的维生素和微量元素丰富,青椒中维生素C丰富,并利于铁和锌吸收。这一款美食营养阵容强大,真可谓绝好大组合。
) o0 g+ N: ^9 U; ]; T/ J1 ]5 H7 C第二款:肉末番茄豆腐
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原料准备:南豆腐100克、瘦肉末10克、番茄酱10克及蒜泥、葱、盐、淀粉、油适量。
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制法方法:
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% b1 [( h9 [- m; q P! g豆腐切小丁,焯一下;炒锅加油炒肉末;炒锅加底油炒葱、蒜和番茄酱;而后下入肉末和豆腐、调味,略炖一炖,勾芡。
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9 z+ E# u; Q/ V健脑小秘诀:
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8 S7 o- ]! {5 J1 C5 h7 V豆腐含有丰富蛋白质,其中谷氨酸含量丰富,它是大脑赖以活动的重要物质,宝宝常吃有益于大脑发育。8 e3 c# V) A+ ^7 B: p$ ^8 r, k) C
第三款:苹果沙拉% B& \9 r: | V
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原料准备:苹果50克、葡萄干5克、橙子1瓣、酸奶酪15克、蜂蜜5克。; m% a: N/ E! `3 u( X
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制法方法:; z4 E) I5 }) a- N: ^ a1 ?
* a- x8 @4 B9 v, b- G苹果去皮籽、葡萄干泡软、橙子去皮籽;然后切小碎丁,用酸奶酪和蜂蜜将各种水果原料拌匀即成。0 z' D9 S$ P1 w& N
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健脑小秘诀:, p1 Z+ Y$ @ y+ N; K
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苹果不但含有多种维生素、无机盐和糖类等组成大脑所必需的营养成分,而且含有丰富的锌,锌可增强宝宝的记忆力。因此,常吃这些水果可促进智力发育。' O' c Z9 t& C
9 H' r2 l/ _7 m8 W, i2 T0 B孩子大脑发育挺重要的,家长要重视选择宝宝的食物,经常让宝宝吃些健脑的食物,这样就可以增强宝宝的发育。 |
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