正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
保健养生越来越受关注了,但是你可知养生也要看时间吗?让我们一起来看看养生达人是如何安排每日的养生时间的。
4 {# U0 O$ d0 P, R8 |: o) C: o% F. Q
1、洗澡的最佳时间
- S6 ?/ x/ Z, r7 s: [ Y4 Z8 j5 m: e1 g4 `% i V- ~
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。
8 g* b3 o1 z/ e: q# ?. E3 s4 D: f3 S$ G4 j0 ^( G
2、刷牙的最佳时间
6 m7 Z& d7 h3 ?6 f8 O& J* V1 Q' l2 C# @0 }1 F5 ~
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
" X: E/ E g5 d/ k
6 \* t" b' c( a- c; M6 j 3、饮茶的最佳时间: t `% j; [& C7 J! N+ U7 P8 G3 s! o
0 O' z; A0 B0 w
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
6 }, R) m$ m& c% T3 @
( k! P' O- s' [ 4、喝牛奶的最佳时间
" u( Y( ]) j% X# \" s" ^# l) [$ ~) z7 y1 [ w9 P3 U& t
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。+ x% Y! x K/ ~4 r O' U' A
9 j" n" H( M* v 5、吃水果的最佳时间
: X7 A9 g) y' _/ f1 I# l* I. C* D2 `* X9 C2 D9 A' y: Z# i
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
8 p X i1 `# H2 ^, _2 M9 m# \9 X- N
6、晒太阳的最佳时间
/ H! p8 ^4 U' i/ q6 p/ n8 R. _
# S( A4 D( l9 U' d1 P6 U6 M 上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。2 f* ~, h- E* t2 u7 K8 k3 S8 c
- K1 z4 t. @2 g" E6 C 7、睡眠的最佳时间/ W( |5 P- n( `! u8 v6 I7 q3 k
3 [' ]" A, Z6 X/ z2 ?! O 午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
. t) g, j, `6 R! H* j& n" z
* N7 X% z6 Q) \9 l" [ 8、锻炼的最佳时间
4 L( H; o/ U* {" R$ c) O- U- p" {9 w" d
傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
5 o) t7 `) \: x, x- a( E S3 Z& x! l' P0 ^
9、美容的最佳时间; s! a4 e0 p3 g' V, g; @4 O9 d
% F% u% T$ v5 L# p+ |' I 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
% h( A/ P8 F" ?, D: j$ i# d D$ h9 A- M/ r! F9 ~+ B
推荐阅读: J' c: z1 ?5 d3 o! e! C/ t
& F+ z' g3 U9 n8 ^ 凌晨1-3时保肝 3-5时养肺
6 v" B5 K6 ?9 L& P& Q( ]. M; b4 M5 ^5 v$ A0 O& }
中医秘诀:丑时保肝,寅时养肺。中医认为,由于时辰在变,因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。人们想强身健体、延年益寿,就必须遵循规律。专家指出,丑时和寅时是养好肝和护好肺的至关重要时辰。因此,保肝养肺的中医养生秘诀就是“丑时保肝,寅时养肺”。 3 C( Q* p; n/ ^7 E3 h& A1 o, f
0 ~3 I4 ?5 e+ a: ^' u
7 D# ^3 q- z9 {( X$ o, p
--------------------------------------------------------------------------------
! G. w. N0 r5 W$ Q6 U9 \. a: y- z2 \4 W. ?
- ]7 ?* f% b+ x9 W: N# ^7 l 白领女性养生要选准时间8 r5 c( V2 _/ }
' M4 q9 y1 v$ m% Y' u
女性保健,饮茶要选准时间。饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。 |
|