导致宝宝长不高的饮食误区

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　儿童长高除了遗传因素，营养是儿童身高增长的一个重要因素，这个时候家长要注意让孩子均衡饮食，肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。

　　1、细嚼慢咽
" P: x, @) D& h0 s3 X6 G
4 U( Y: t8 E  a) ?; }9 O　　快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
/ e) @* x. f' U# }9 X, g
　　2、碳酸饮料要少喝

/ \/ C. O$ _1 Z  Q　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
/ F" \1 R% K$ x9 V
( A$ X- W: I1 A; O" z
! N" N) A( e$ |# }

2 e5 v3 L# @# p6 e3 w9 R' x3 T

5 o8 _2 P1 Y, ^9 B$ R. c7 B　　3、含盐分高的食品要尽量少吃

$ m8 q: w$ s) [( P1 U6 Y* G& V- K　　各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。

& I$ s) B( T# s. c　　4、对各种糖果、甜饮料说不

　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

+ Y1 n" o9 d9 r; X: |# M　　另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
' N% V/ o' R' c/ r  {. d
4 x# D. Z$ Z7 W' ~. H$ H! |　5、饭后休息一小时左右
7 l/ h% p9 `. i7 f& _+ y) l
0 ~7 T6 p/ j; s1 }　　饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。

% M9 L8 v: p, N$ p　　6、吃饭时少喝水

　　吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。

; N2 }/ x7 x7 B/ Z　　7、愉快地用餐
% S8 F% H5 U4 F# v  d4 B2 I
1 ~8 |' c7 G+ {　　在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。

( O& o4 K; M+ R- u- U　　8、拒绝“垃圾食品”的诱惑
( ]0 ~1 z) J, @8 G
　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。