养生警惕：身体缺水的九种表现

阿牛

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　　小便颜色深黄、便秘经常会认识为身体缺水的表现，其实身体缺水还有很多表现形式，看看你是不是缺水了呢。
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　　一、口腔干燥舌头肿胀

% r/ x/ p1 s, N& C6 Z- B# c　　身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。

　　二、小便深黄色

8 c, |0 \; v' h+ \! W　　随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。
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  j! H- y, U  a9 D. W4 i　　三、便秘
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' t2 l$ F8 c! w& l1 \7 H: b　　当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。

2 ?9 T: D8 m! D  l9 C7 A" K5 I7 `　　四、皮肤缺乏弹性
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　　脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。

* L( K- e6 x6 _  z" _+ ]/ S　　五、头晕目眩

　　除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。

9 w/ a) H8 b- ^) t# v- `  v" }( ]　　六、疲惫
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" D2 {1 O7 K- H) s' w; O　　长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。

8 C& W; l% }5 ?! T& j- F　　七、没有眼泪
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　　纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。

　　八、心悸
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　　心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
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- @) B, y& B4 }9 a' {" W8 j　　九、肌肉痉挛
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　　长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。