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饭后习惯很重要,养成了几个好习惯,会让你吃得放心,瘦得称心。
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一、吃烧烤后吃根香蕉
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烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。
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军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。
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# W; t4 X# J" a1 V 二、喝杯芹菜汁0 C r# D5 G6 A) j
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如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。
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芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。/ Q9 v9 V( _( X2 D! X) g0 W
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三、吃火锅后喝点酸奶' h/ m7 u X4 I8 E/ Q! v: T4 G
2 _" N4 V6 M- o- g2 C# Y 火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。
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" L" A' b$ @8 u; @ w2 }2 ? 此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
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四、饭后喝大麦茶或橘皮水* X9 R* |: k2 ^7 f7 n& `- ~
* {9 j% A& L' |( y9 @; Y2 f1 q8 U 消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。* [' c7 y8 C L. T1 c& x
! K0 V- q1 s3 a4 z! F' a- `9 [! K 大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
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3 I0 o; @* P) k* M9 d/ f8 J 五、吃方便面后吃水果
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( x. W" y' x' h 进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
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: ?* C* k& X/ O% v- y2 E& @ 六、吃蟹后,喝生姜红糖水( ~2 d7 u* {! l) M+ u
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吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。0 D0 k1 a7 p$ n8 m
% z; o9 p) Y' \, a5 f 七、润肺止咳,饭后吃个柿子
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柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。5 H+ A. ]3 @# G9 S k
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但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。 |
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