冬补不健脾=白浪费

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

导读： 冬季要进补，很多人都知道这一点，于是羊肉、狗肉、人参、阿胶等不断吃，但却越补充身体越不舒服，要么口腔溃疡，要么喉咙痛，还有些总感觉累、没精神。这是为何？原来，都是因为脾胃功能差，进补之前没有好好调理脾胃。  
8 A, ]/ q4 m4 b0 U* H# ~& f  
: a7 c" b% c; A/ m) G* [4 r

　　进补之前“脾胃差”——进补等于“白浪费”

) ^7 i' f3 B, K$ N6 ^　　冬季进补的食物，很多都比较滋腻，难消化，有些又有点偏温补。对于一些脾胃功能差的人，建议先调脾胃再进补。
( _- @% f- W; y/ \  w% ^1 o
　　脾胃不好，运化功能不能发挥，吃进去的东西不能被身体消化吸收，无法转化为身体所需的营养物质，不仅浪费补品，甚至还可能起到反作用。比如：吃补的东西可能会成为“火”、“湿热”、“痰”等，诱发感冒、腹胀、胃口不好等身体不适。
6 I. z) k( _# S; e4 y, C
6 C7 s4 l- F. f详解哪些办公室一族要健脾？

　　办公室白领们，常常一坐一整天，工作之余运动也少，再加上经常熬夜、三餐不定时或不节制，或常在外吃得油腻、爱饮酒，脾胃功能往往不好。

　　1）夏季爱吃冷饮；2）吹太猛的空调；3）常年生病的小儿；4）大病初愈的人 常有不同程度的脾虚。

; A& s; ]4 f, E9 `8 C9 a　　因为脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚证，这多因饮食失调、劳逸失度或久病体虚所引起。

2 ~1 Y+ W0 N/ U$ z6 Y　　平素脾胃虚弱或胃肠功能差的人表现为：面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味，或食后腹胀、大便溏泻、四肢欠温、气短怕冷，或有舌淡、舌边有齿印、脉细无力等。

3 d* |6 Y( d3 j  u/ b# {详解冬季健脾5大体质分型调理：

1 p6 ]3 K2 F$ @　　多种食物可以健脾，但究竟哪一种对你最为适宜呢？健脾还得看你的体质。

' g# A, ^2 f' r. ]. v　　1、湿热体质：
$ S+ c! }8 ^  k, A+ U) ?2 d1 p
* O* A4 Q/ ]& X8 n/ w$ C0 R　　先清热利湿再健脾胃。可以用50g赤小豆、30g薏米，或用20g生地、15g土茯苓、龟煲汤；或者在煲汤或粥中加入扁豆、薏米，这些都能清热利湿。

. F* ]# ^4 O! ^. i) }: X5 ]% |　2、痰湿体质：
4 y# h: m% Z- W/ X' M7 w. x& Y
　　祛痰湿再健脾。可以用陈皮、灵芝煲排骨，或陈皮泡水、煲粥、煲汤服食，还可用莲子、芡实、扁豆、红枣煲汤喝。先去痰湿再来健脾，同时健脾之后才能更好地祛痰湿。

　　3、气虚体质：
8 O" x5 f9 q  j+ D$ \8 ?. `. ]
　　需用一些健脾益气的药材，气虚的人健脾之后才会有“气”。可用30g党参、30g北芪炖鸡，或用30g淮山、15g云苓煲汤、煲粥，也可用30g莲子炖鸡或瘦肉。

1 @) v; t% m0 c( ~" x+ }4、阴虚体质：

' L% a$ t& Z3 l' W. G　　以养胃阴为主。可以用石斛、沙参、麦冬煲汤喝。

　　5、阳虚体质：
. A3 q1 v9 @2 c
. V& m3 p" l5 Z7 {6 Q/ r, v' S8 F　　他们不仅需要用党参、北芪或鹿茸来补，还要注意多晒太阳、多运动，来达到调脾胃的作用。
0 }& W! }& X0 A& O) e
5 r) E8 e. [, \0 `( e1 |$ i　　此外，除了看体质，看症状也能找到最佳健脾圣品：大便烂的人健脾最佳选择为淮山、莲子；大便干的人，尤其是容易便秘的人健脾就不适宜用淮山、莲子，可用玉竹煲汤或煲粥，以达到润肠通便的作用，或者用党参、北芪健脾补气；睡眠不好的人，用茯神、红枣健脾，因为能安神。

* A" n- ]* h; t简单自测你属于哪种体质？（要准确分辨还需中医诊断）
8 A  D( O7 J* o6 x4 e7 I
　　1、湿热体质：

　　面部油腻、唇红齿黄、牙龈红、口唇红；皮肤易生痤疮、脓疱；口干、口臭、口苦；汗味大、体味大；大便燥结，异味特别大；小便黄赤、颜色很深；性情急躁易怒。
; J! Q3 ?4 T0 H" Q* X8 h4 K7 n
' W; U# H8 Y& N: r+ N4 V+ D4 @" O　　2、痰湿体质：
0 p) f0 G2 V8 m2 O8 b4 J
　　多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，大便正常或不实，小便不多或微浑；性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

3、气虚体质：
: W( k) W  J6 z1 K* Q7 E( `0 s9 l- J
6 f# k! X/ y- Y9 A: d* U　　形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，这是其基本特征。或伴有气短懒言、咳喘无力，食少腹胀、大便溏泄，精神疲惫，腰膝酸软，小便频多；男子滑精早泄、女子白带清稀。

　　4、阴虚体质：
, E& n. Y* }; X9 n
　　和实性体质接近，为阴血不足，有热象。表现为经常口渴，喉咙干，容易失眠、头昏眼花，容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽，形体消瘦，盗汗，手足易冒汗发热，小便黄，粪便硬、常便秘等。
8 ?- ]4 q" g6 W
+ \$ N; W) f* J0 ~　　5、阳虚体质：
+ ~: \2 G1 O1 |. ]4 h
　　阳气不足，有寒象。表现为疲倦怕冷，四肢冰冷，唇色苍白，少气懒言，嗜睡乏力；男性遗精，女性白带清稀；易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。他们平素畏冷，手足不温，易出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。