初来咋到
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本帖最后由 jingxin 于 2024-3-24 21:55 编辑 & ?: [% J' X) I1 W( p1 |0 l3 J( j
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1、放松方法。
4 O0 K$ _$ j$ o* p8 K焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。8 A5 |* _6 X' V- ]
2、适应方法。# p0 c7 x% X N ^# ~
对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。. F* Z! \3 e0 X
3、注意休息。
- B- A2 }: T+ k: T* W- A9 d多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。6 ?/ E1 G1 i6 J+ c
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