初来咋到
- 积分
- 0
- 金钱
- 6
- 威望
- 0
- 注册时间
- 2024-3-21
|
本帖最后由 jingxin 于 2024-3-24 21:55 编辑
5 s2 @# q0 M5 m/ O
) ]$ h3 q8 a) k1、放松方法。4 o7 \2 q+ s* i4 H' A, A
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。
: M/ t" t9 Y5 q- z$ z v2、适应方法。4 L! C( r8 V W
对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。/ v, n4 ]$ G/ E; @9 |% S
3、注意休息。
4 ?) Y8 P; ?( v/ S3 J% r8 E; W多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。! [# x) t# V1 O4 O0 V0 T, I: Z
专业帮找工房, 非常稳。同时6折帮订爱彼迎 booking 民宿 酒店 % L. j) g& c7 I- `! z) m
VX: Tian97651 或 Kuaile915788
# ~8 B1 N) K0 h如果一个微信没马上回复,请联系另外个,100%有人回复
8 ?- M+ I Z. U) _' q6 E: M( B3 \# M# D' m0 ?8 s
* L( r* F- P4 h7 Q3 Z D# q }
/ ]. p4 a. B! L: ^- y5 E$ z
% y: @) d I% ?. O |
|