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本帖最后由 jingxin 于 2024-3-24 21:55 编辑
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6 ^3 `3 J- }: T6 N1、放松方法。3 _# |9 O3 v# y; W; o/ k1 ~
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。
0 {( {/ z* J+ y" h3 a& N* |' ?2、适应方法。$ q# G, s$ E" g, B/ n& l1 j
对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。
9 F0 m- |$ m4 p) Q% D) l3、注意休息。
$ _8 a) D1 M- V多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。* M2 w4 a; P; Q2 v0 E; A
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