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穴位养生是很多人都喜欢用一种养生的方式,现在很多人都要忙于工作,因此健康问题成为一大难题。肾虚是很多人都遇到的困扰,那么平时怎样做才能养肾呢?下面小编就为大家一些常见的方法,大家可以尝试一下哦! 供图/视觉中国 用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的"气冲"穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
0 i/ ~( F' i, b( a5 |盯住几个"男人穴",让你在轻松按摩中强效补肾。, x& `! M: P2 ~
专家:中国中医科学院李志更+ n5 M) |- w" A" v
在中医里有许多"男人穴",每天花上几分钟,长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。
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推荐指数:★★★★★" F& O: v8 t2 ?6 p) ]$ m
按摩耳廓能调节肾的功能。
, |1 c; H( |5 k. u7 T" Q用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。
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推荐指数:★★★★★* O$ z I1 P& y* n; E) @0 V
腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。" D2 _( v+ E5 \5 Q/ ^
将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。
8 V) M9 O C7 w! q) {擦丹田
$ m/ K! W2 C2 P# `7 B8 F推荐指数:★★★★1 @1 A/ U& j; n: Q: H/ N- P
此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。- d8 E7 i: X; g+ K3 p0 S
将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的"气冲"穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。5 ^* @# R5 {, g: c; Z/ G) Y
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