正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
常言道:“病从口入”,东西吃不对,极易引发各种疾病。但若在该要吃东西的时候不吃东西,同样也会伤害健康! 脑梗心梗可能和一顿饭有关 脑梗、心梗,是平常很常见,却对人们健康伤害很大的疾病。引发这2大疾病的因素有很多,其中很重要的一个因素是不吃早餐!* N/ d0 |9 v( w3 ]
早餐没吃,胃里的食物不足,就会有许多的B型血栓球蛋白在人的血液中形成,而这种蛋白质极易使血液凝固及导致人得心肌梗塞。) ?3 X( w3 i* b$ t9 o; k4 w0 C# H
且早餐没吃的人,比早餐吃了的人其血小板更易积聚和粘稠,从而使血栓的形成增加,人患心梗与脑梗的几率也会增加。( c6 j3 b6 w6 f* U- @
早餐不吃,惹来“三高”及脑梗、心梗,早餐还影响寿命的长短!
. u; p3 F, W" ~) ^* I9 g1、早餐没吃,惹来“三高”
% B% K) U3 }9 M2 H" {7 s e研究表示,早餐没吃,大脑会释放需高热量的信号,从而严重增加午餐及晚餐摄取“垃圾食品”的概率,经常这样,极易引发糖尿病及“三高”。且此做法会导致得心脏病的风险增加27%。
( e0 t g5 @4 K/ U. n9 S2、早餐没吃,易引发动脉硬化、脑梗心梗/ W7 X& H' z( L3 S3 H7 g
研究表示,早餐经常没吃,极易导致低密度脂蛋白在血管内壁上沉淀,造成动脉硬化。调查发现,早餐经常没吃的人比正常吃早餐的人得脑梗、心梗等疾病的概率要高很多。
9 ^; Y" I5 D; N0 M/ u( k7 E! {3、早餐没吃,寿命约缩短2.5岁!
9 l( N) n! X# L/ O/ B有国外研究发现,经常不吃早餐或随便吃早餐的人,寿命平均约缩短2.5岁。4 f0 a. _+ ~/ m0 r
此外,早餐的质量除了对人一天的思维能力及决策有影响,同时还易引发胆结石、肥胖、胃炎等多种症状。8 E" _7 s7 z& b0 G' y
健康营养的早餐,要做到5个“一”:- s! t5 e( V. v% }
一果——1小把坚果:提高早饭质量,改善热量比例
: [4 L- F& _) f- \& e8 A0 i早餐人极少过量饮食,很多人都会缺乏足够的营养, 此时补充高营养高能量的坚果,能提升早餐质量。但各种坚果一日只需28g就行,即1小把。
7 K7 e0 L+ n: n: O一蔬——1种蔬菜:降低心脑血管病风险& Y1 Z9 P* m9 @% v
1 T7 Y! ?/ L3 B; q4 o% [1 X
保证早餐吃1种蔬菜,可降低心脑血管的发病及死亡率,以及缓解压力,促进延寿。人均每天多吃些果蔬,能有效降低死亡的风险率,助延寿。1 X4 b3 B' _+ t+ ?' x9 S% M/ J
一蛋——1个鸡蛋:“从头补到脚”+ i6 s9 `0 i5 O
中医表示,鸡蛋是“平衡”食物,蛋黄性微温,可补血,蛋清性微寒,可清热。鸡蛋常被称为“全营养食品”,国内外医学家及营养学家研究都表示,每日吃一个鸡蛋,对健康益处多!
Y: f) F1 Y! `2 G( j1 U+ {' f$ e9 x6 ~一奶——1杯牛奶:防动脉硬化及高血压
9 b4 v: b3 E! @( w- I+ G早餐1杯牛奶,可有效补充蛋白质、维生素及钙质,尤其是中老年人,还可预防骨质疏松、动脉硬化及高血压。
5 m+ c# x# H, `1 d5 u- j一粥——1碗燕麦粥:养胃润肺、降脂降糖) g: ^$ i/ S1 w: `. |
燕麦粥常被誉为“长寿粥”,搭配小米做成燕麦小米粥,还可养胃润肺、降糖降脂,安神助眠。4 T! M; J" V' u' `9 b
! I5 f+ s1 G+ k" Y; q! v
# F+ P D3 s* b& W* _6 Q; f
4 G. Z) {* N: F( u# W: w& T- O" K
. d1 C' ]) Z- A8 @
|
|