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40岁后每天吃它降压降脂清血管

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原标题:人参一斤,比不上此物一升!40岁后每天吃,降压、降脂、清血管!世间万物米为珍,稻米春天种、秋天收,聚天地之灵气。有俗语“人参一斤,比不上糙米一升”,与白米相比,糙米更具有均衡营养的功能。8 h6 N! ?/ s" j2 B  L3 |
早在明代药物学家李时珍的《本草纲目》中就记载过,常食糙米,不仅可以安和五脏,去病延年,而且还能润泽容颜,使青春常驻。
) \; c3 I# q5 V" \
供图/视觉中国
具体来看,吃糙米到底有哪些好处,我们应该如何吃?这都是有讲究的~" g7 V' |& |) t$ Z2 ~% g* u( a
糙米:降压、降脂、清血管。
# L, N- F2 w: b( T, L40岁后应该天天吃。5 k  \7 C; {  @( ]0 c
糙米是稻谷只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米“。比起白米,糙米除富含优质蛋白质外;钙含量是精米的1.7倍,铁含量是精米的2.75倍,维生素B1含量是精米的12倍,维生素E含量是精米的10倍,膳食纤维含量是精米的14倍。
3 c5 ~6 R" T, X$ b1.改善肠胃机能,净化血液
& G2 P, h! \& S2 v6 R, M; f糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘及肥胖,帮助新陈代谢及排毒等作用。3 |& f' s) E0 p8 C: C9 [3 i
2.降低胆固醇1 V4 E& P* q: m2 }5 @
胚芽层中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇,保护心脏的作用。
- |3 [3 [8 |& Y7 m4 B3 v9 n5 H# ^3.促进血液循环
1 V9 B, L6 y3 v5 J胚芽中富含的维生素E能促进血液循环,有效维护全身机能。! j/ W( [% _- T6 k$ T
4、有助于预防糖尿病
/ M# |$ K% _) w& {  p据日本琉球大学的一项研究发现,糙米中含量丰富的“γ-谷维素”能够调节胰腺“β细胞”,帮助胰腺功能恢复正常,从而起到预防糖尿病或减轻糖尿病症状的作用。/ A; {! a9 k* W; N
5、延缓衰老
! I" c/ v" Q3 I糙米中含有丰富的维生素E,可以中和自由基,延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现,使肌肤看起来年轻、明亮。
1 U( Y/ C& k+ L9 Z6、防治口腔溃疡4 `& E$ k5 Y4 d& e& ~+ l! D
糙米中含有的丰富锌、铁元素对口腔黏膜的完整及修复起到重要的作用。
# J9 `# w  Y  R, A5 \糙米这样吃口感好,功效强3 E# M: ^; W( Y: U% z  V6 `% X
吃糙米对身体好,很多人都知道,但就是没办法常常吃,关键问题可能是口感不佳,不如白米饭细嫩爽口,其实糙米不用非要煮成米饭吃,可以喝糙米茶,口感好,简单有效~
6 r9 R$ w, P3 T8 f! G1 ]( U做法
) K$ g: f- O+ P( ^' H1. 干净无油的锅放火上烧热。 关小火,倒入糙米,小火慢慢炒,用铲子不停的翻炒不能爆裂。
# R# F6 P9 j) V( c. z% _2. 炒至黄褐色就可以了,炒好的糙米茶盛到碗中。6 U6 m, W2 e- D. s! W4 ?: t% i
3. 水倒入锅中,烧开。放入炒好的糙米茶。( ^$ g2 F  A0 |" K
4. 立即关火,盖上盖子,静止5分钟。8 C; u5 F5 F% }7 k$ d3 m
5. 把煮好的糙米茶,倒入碗内或者杯子内,为了防止米倒进去,用滤网过滤一下。
& B* {7 b+ ~! z# X; V6. 盛到杯中,糙米茶就做好了,剩下的米用来煮粥或者蒸米饭都是可以的。
9 x7 ~/ }6 c4 Q, m- \3 _3 J1 T4 ?简便方法, x. w' \  q+ b' D5 N2 R0 ^. N4 N' z
洗净晾干后用平底锅将糙米翻炒不要炒爆开,炒到微焦黄褐色为止,盛起倒在刚烧开一壶开水瓶内泡10分钟即可饮用。
/ `! {: L, \0 @% b- Q, S6 E可以每次多炒一点糙米放在干燥的地方,每天饮用一杯糙米茶,就能降压、降脂、清血管、排毒素!
, O; S$ _2 i8 l7 h8 M4 A! O. X5 `当然,用糙米来煮饭再好不过,用点小技巧就能把糙米煮得柔软好吃。! Y, X6 i7 n# l2 m1 X

/ R3 _0 ~1 ?$ L提前浸泡好消化
0 Z$ o3 }3 {+ w% g4 e' {: ]糙米口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜,然后连浸泡水一起投入高压锅,煮半小时左右。平时用高压锅煮是最好的,易煮熟、软烂好消化。+ o, f3 U, e% b2 _0 ]* T6 Q
加点糯米口感好( x6 o7 c9 D1 N7 a
除了提前浸泡,蒸饭的时候可以加10~50%的糯米(粘米)来改善口感,日本人非常提倡吃糙米,他们一般将大米和糙米按1:1煮饭。$ j. U2 c$ s) K2 S
加点杂粮营养好" K3 J$ j% M* \+ x; ^9 z" t
亦可掺加一些大豆,小豆等杂粮。这样更能增加味道和营养。
+ P) O6 Z, ]: P  K) A人参一斤,比不上糙米一升!经常吃的人就会感受到它的好处,不喜欢做成饭可以喝杯糙米茶,煮饭加点料口感也很好!每天吃一点,血管健康、三高没了、人也会变得越来越年轻!
* [/ }5 y5 u; S千万别小看了糙米的价值哦,养生就从每天的吃饭做起吧~  R3 Z+ F/ _) K4 u1 q
) P7 l* ^1 K8 T, |& I; A3 C* m3 V

/ h+ q6 _; P  Q4 G- S* i
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