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“上火”是我们经常碰到的问题,目红眼赤、咽喉干痛、鼻腔热烘、口干口臭以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等90%的日常症状,都可能和“上火”有关。如果知道是哪个器官上火,再进行有针对性的治疗,那么,上火一点儿也不用怕。8 ?2 p, z( S& Y, r0 E: `2 G$ R1 X
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胃火还分虚实,人体四把火,都“烧”在哪儿?第一把火:胃火3 w* M* w! L9 r, N. B- t' G, j
【表现症状】胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。. u9 i' @! R8 L% p# F' i9 e
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虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;
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. b0 i8 S7 B) H 实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。+ U J% P# l+ ]1 d. I
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嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气,中医称之为胃火,通常是由湿热、食滞两方面原因造成。
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同时,火气也可因饮食的量、质和时间三大原因而引起。. S" F- f5 B( Z7 A% r
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轻微胃火盛者,好像永远吃不饱,其实是胃热给大脑的错觉;到火盛至某一个阶段,胃部出现发炎现象,就会变成什么都吃不下,可以说是物极必反。, b& t: X# N: n4 g
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【建议】胃火调节应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,太过热气的东西少吃,甜腻的食物少吃,饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足,并且适当注意口腔卫生。
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' W7 q/ ^' `: B 第二把火:肝火0 C7 V" t$ r h4 E7 C. M% f
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【表现症状】头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。
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- E1 \: q# n2 q( V% g. h8 E 肝火多由外界刺激引起,所以调整情志、稳定情绪非常重要,焦躁情绪会火上浇油,保持心情舒畅有助于调节体内的火气。
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睡眠不够或是睡眠质量不好,也会造成肝火上升。# w, p. ^' g9 p! j% @% j
* h* R7 J Z% a" @% Y% X { 【建议】要预防肝火旺,除了睡眠足够、心情放松,一些简单的药材或食物也有助于清火。
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比如药疗方面,肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝熄火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免火上浇油。7 ^# j1 M8 D2 a$ Q
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第三把火:心火
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【表现症状】心烦急躁、面赤口渴、心中烦热,失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。
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" Q |9 A# M! x& J+ l 心火分虚实两种:
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虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;
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l: H, m6 _* @% h; I9 ^# W) w* q& W 实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。3 |& G5 p4 ]$ V0 [5 @
& ~! g1 }- y6 ~% \6 q( ?" A2 F 心火上升可引起口腔疾病。中医提醒需要控制情绪,减少紧张,少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事,以免心火气盛,诱发心脑疾病。
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【建议】心火的预防办法主要是保持良好心态,寒温适度,多食蔬菜水果,少食辛辣之物,禁酒,多运动。: A; M: ~7 w/ s$ c5 R
( [7 Q; F# `' |) U, L2 r 第四把火:肺火
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8 ~) i: s, o! }1 G3 q 【表现症状】咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
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冬季时寒冷,但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高,体内容易积热,故冬季也会时有肺火显盛的现象。
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【建议】肺主皮毛,不妨适当吃一点属性偏凉的食物,如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷,同时多饮水,少吃肉类及巧克力等热量高的食品。9 T w( N7 ?7 E6 g
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除肺火,也可用呼吸咳嗽洗肺法,通过深呼吸和主动咳嗽,帮助呼吸道排出分泌物,增强免疫力。% u) e2 M/ j8 j$ X6 d$ H$ F7 i
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可选择空气新鲜的地方,反复进行吸气呼气,尽量排出肺内气体,另外每天主动咳嗽几下,也是积极的保护性反射动作,能有效清洁肺部。上没上火?舌头自有数5 n6 T* P9 \( `) i" X' v/ o
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舌头红,体内有火。不同的“火”,在舌头上的表现也不一样。
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+ a9 n, f2 K; V) d$ [ 1.舌尖红:心火7 a& l& _* B4 r0 [3 k$ M
- Z/ v( I* v" M' J0 u( Z2 ^ 如果舌尖红,伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好做恶梦、手足心热、盗汗、小便赤热发黄、大便干等症状,就可能是心火。& k% S8 r5 w9 x5 R( f8 x) f1 i
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可喝莲子心茶,按揉或艾灸大陵穴降心火。3 t: I) [2 |2 x, K" q! v2 z9 \
4 e, \+ B v2 S+ d 2.舌两侧红:肝火+ Q9 A! B3 e3 E% S |
+ C) x# b" z, |0 l 有肝火时,舌质也是红的,但主要集中在舌的两侧,此外还有:# p9 {: K w9 A5 @& ^
! Y' i3 J! M. |( p4 L 性急易怒、失眠、头晕目眩、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣、舌苔黄薄、胸胁痛、大便干结、乳头痛痒、月经提前量大。4 w- }1 W- V8 ]) {4 Q; t
9 `2 [ W$ m; A" { 可喝菊花茶,按揉或艾灸太冲穴降肝火。
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! Y7 D& g3 `4 ^7 s% I6 [# u 3.舌前半部分红:肺火
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肺火表现为脸有疖子、鼻干咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰黄而黏、睡眠不好、舌头前半部分红。' R1 Z2 J+ ~ \5 W' \2 Y
3 i7 B1 q$ |9 x& X9 n9 M 清肺热的一个好方法就是生吃几个白萝卜;吃梨也有清肺热、润肺的作用;还可以通腹气,早晚各揉腹一次,每次5分钟。& O# W4 T. J1 Y* z7 K
* V( o$ {' j1 g* d, w' a. t 喝金银花茶,按揉或艾灸大鱼际穴也有助于降肺火。
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3 b' U, ]% A* ?. z6 w 4.整个舌头红:胃火& d# L V; O y9 t
( C) @# _/ F0 F 胃火重表现为:烦热胃痛、口渴口臭、牙痛、牙龈肿烂或出血、想喝凉水、容易饿,整个舌头比较红(有时舌红苔黄,黄色把红色覆盖了)就是胃火的表现。! Y% h% W( V" k4 y N+ s" b
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可以喝苦丁茶,按揉或艾灸内庭穴降胃火。8 h9 n! Q6 }4 F8 `& a- [' G
* w0 |9 z1 [) ]4 M+ m. N4 l 5.舌红少苔:肾火( w8 ^0 p. w5 g4 ~" S5 F3 c
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如果舌红少苔,腰酸膝软、发脱齿摇、口干、耳鸣,有时睡眠不好等,可能是肾阴不足。
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4 {! _5 ]1 v+ ` 如果在这个基础之上热扰心神,出现心烦、盗汗、手脚心热,多是阴虚火旺的表现。严重者舌头更红,没有苔或少苔,可能是一层薄薄的黄苔,表明有热出来了。
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2 r& @0 y% p; ` 建议:喝蜂蜜菊花茶,按揉或艾灸照海穴降肾火。2 l; T8 p, \4 E# I1 R6 H
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