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“上火”是我们经常碰到的问题,目红眼赤、咽喉干痛、鼻腔热烘、口干口臭以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等90%的日常症状,都可能和“上火”有关。如果知道是哪个器官上火,再进行有针对性的治疗,那么,上火一点儿也不用怕。
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胃火还分虚实,人体四把火,都“烧”在哪儿?第一把火:胃火* f7 |" F" K$ ~- N+ o. T
【表现症状】胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。! H8 k0 H. t- L2 @5 Q6 m7 T
4 h+ t$ y5 t4 c( b; u 虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;' \4 h! Z+ e O- A5 N& h/ w
8 Y9 p6 c$ g! B: X- B9 S+ }2 K& y 实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。' K' O1 X2 u: S4 S
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嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气,中医称之为胃火,通常是由湿热、食滞两方面原因造成。
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' P1 K9 S; n4 X4 } 同时,火气也可因饮食的量、质和时间三大原因而引起。
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轻微胃火盛者,好像永远吃不饱,其实是胃热给大脑的错觉;到火盛至某一个阶段,胃部出现发炎现象,就会变成什么都吃不下,可以说是物极必反。: G7 P0 R5 y# {6 }( F9 F% s `
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【建议】胃火调节应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,太过热气的东西少吃,甜腻的食物少吃,饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足,并且适当注意口腔卫生。, A% p2 P7 {& \ p
/ a s+ |5 e" C' U' a1 l/ F 第二把火:肝火
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: q9 t; w" q: x 【表现症状】头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。# y/ e( [6 P0 l. x! Z/ ~, ~6 Y: x( J) O
; j" x2 j( k I 肝火多由外界刺激引起,所以调整情志、稳定情绪非常重要,焦躁情绪会火上浇油,保持心情舒畅有助于调节体内的火气。, ^, Q( B1 k' V/ N4 z# C4 j
1 v: ~2 H l6 ?) ? 睡眠不够或是睡眠质量不好,也会造成肝火上升。 h+ N7 W9 `, K. }
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【建议】要预防肝火旺,除了睡眠足够、心情放松,一些简单的药材或食物也有助于清火。
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比如药疗方面,肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝熄火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免火上浇油。
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) Z1 G. P: p; J% f. O 第三把火:心火: R6 W v9 m+ a2 h: `
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【表现症状】心烦急躁、面赤口渴、心中烦热,失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。
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! R6 G) Y `; k0 n 心火分虚实两种:
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4 I( L. F: j2 ~/ ^5 Z$ M 虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;+ {$ i! \: ]1 d- d) b2 Z
+ }( B8 W$ n8 x. C" _2 U 实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
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心火上升可引起口腔疾病。中医提醒需要控制情绪,减少紧张,少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事,以免心火气盛,诱发心脑疾病。) y! k1 a. a) A0 k2 w; T
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【建议】心火的预防办法主要是保持良好心态,寒温适度,多食蔬菜水果,少食辛辣之物,禁酒,多运动。
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第四把火:肺火
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【表现症状】咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
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冬季时寒冷,但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高,体内容易积热,故冬季也会时有肺火显盛的现象。
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! h5 G: F' F" D- H7 e; H 【建议】肺主皮毛,不妨适当吃一点属性偏凉的食物,如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷,同时多饮水,少吃肉类及巧克力等热量高的食品。7 r7 a' ]# k3 n0 [$ L) S
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除肺火,也可用呼吸咳嗽洗肺法,通过深呼吸和主动咳嗽,帮助呼吸道排出分泌物,增强免疫力。
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( \2 m+ ?" W8 s" o" ] W% M 可选择空气新鲜的地方,反复进行吸气呼气,尽量排出肺内气体,另外每天主动咳嗽几下,也是积极的保护性反射动作,能有效清洁肺部。上没上火?舌头自有数% D4 l- {1 t' l4 N7 q' T) j' z, }
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舌头红,体内有火。不同的“火”,在舌头上的表现也不一样。+ y' C; H/ F3 n( |4 p
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1.舌尖红:心火 v1 W m& ?$ E+ h* x* A! d1 X4 P
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如果舌尖红,伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好做恶梦、手足心热、盗汗、小便赤热发黄、大便干等症状,就可能是心火。
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可喝莲子心茶,按揉或艾灸大陵穴降心火。
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2.舌两侧红:肝火
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) y8 F6 u; o% H 有肝火时,舌质也是红的,但主要集中在舌的两侧,此外还有: ^; m! m4 W9 Z* H
5 T7 h8 n5 c7 c0 _' A 性急易怒、失眠、头晕目眩、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣、舌苔黄薄、胸胁痛、大便干结、乳头痛痒、月经提前量大。- V$ q+ ?# G6 P2 V& S6 O; U* R
) y/ M( C: f7 @% Z' G( O 可喝菊花茶,按揉或艾灸太冲穴降肝火。
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o, e* e7 ]% R# U 3.舌前半部分红:肺火, a# T2 J; M2 r" d2 M
! Z: {# @, e _1 }2 n" | 肺火表现为脸有疖子、鼻干咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰黄而黏、睡眠不好、舌头前半部分红。
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6 R: y; S3 a8 E* ^& d, o 清肺热的一个好方法就是生吃几个白萝卜;吃梨也有清肺热、润肺的作用;还可以通腹气,早晚各揉腹一次,每次5分钟。
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; F: h) x4 x4 i: Y; l6 p 喝金银花茶,按揉或艾灸大鱼际穴也有助于降肺火。# m5 K& l+ v1 B/ g
B) a: R$ }5 I" i 4.整个舌头红:胃火. K; \6 a8 X9 o: @7 Q. n+ [
, |, n# T% v1 _- b/ I* A 胃火重表现为:烦热胃痛、口渴口臭、牙痛、牙龈肿烂或出血、想喝凉水、容易饿,整个舌头比较红(有时舌红苔黄,黄色把红色覆盖了)就是胃火的表现。
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# g7 s: h G0 V) p; w, ] 可以喝苦丁茶,按揉或艾灸内庭穴降胃火。
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j4 _9 D7 @" v. Z0 W5 x: A 5.舌红少苔:肾火1 Q" {2 U* q% ~: z
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如果舌红少苔,腰酸膝软、发脱齿摇、口干、耳鸣,有时睡眠不好等,可能是肾阴不足。
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z, o/ d x$ j# W 如果在这个基础之上热扰心神,出现心烦、盗汗、手脚心热,多是阴虚火旺的表现。严重者舌头更红,没有苔或少苔,可能是一层薄薄的黄苔,表明有热出来了。
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建议:喝蜂蜜菊花茶,按揉或艾灸照海穴降肾火。" h' e2 l5 `/ X4 g, P, r4 x- K
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