初来咋到
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很多人都信奉,不吃晚饭只吃水果的教条,他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少,其实并不是这样的。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖,适得其反。因为,有些看起来低热量的水果,其实热量特别高。今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜,帮助大家界定什么水果不能吃。同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果,帮助大家界定什么水果能吃。
( _( U9 q; w+ v4 Y5 m0 q6 z$ z第10名:石榴! `, a7 [. L5 F6 S& i* T
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石榴的热量为72kcal/100g,好吃的味道
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也掩盖不了它含糖多的事实,石榴不能抗衰老还可能加重便秘,因此不建议多吃。
* h+ o+ [! C: l$ i9 B第9名:柿子
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柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好,但是其热量为74kcal/100g,还是比较高的,一天不要超过2个。第8名:梨
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4 z: o* U3 z9 x梨看似甜味不大,其实其中的糖分和热量还非常高(79kcal/100g)。需要注意的是梨并没有止咳的功效,倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。(我原来的文章,有兴趣的可以看一看)春天干燥多变,吃这种水果滋润养人# S1 r4 F* N* t5 F/ n
第7名:山楂3 ~& ?+ I$ g1 S7 p5 H- z( t
@8 V- W4 f( v% B9 g. [# b山楂的热量其实也是比较高的,102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。
8 ]/ n; F* V& c第6名:菠萝蜜- `; l7 [' L/ G8 P2 [; I% i
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菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多,其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高,一天内也不要吃太多。第5名:香蕉
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9 u& H% @8 u. T; i Y8 s9 w# v香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖,还有要提一句的是香蕉干,不要以为它是晒出来的,香蕉干是炸出来的,不要多吃!
4 [) M, Z' R |# C第4名:鲜枣, V6 G9 y: W8 R) |1 _7 i
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鲜枣是典型的短小精悍型的水果,别看它个头不大但是糖分特别高,热量为125kcal/100g。干枣热量更高,一次吃十几个就够了。
% E9 I3 O9 |4 M9 [: Q第3名:榴莲
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, ]$ d5 R* k' y7 E5 X5 E榴莲的脂肪和糖分都特别高,热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物,不适合当做减肥餐食用。% x- P6 R7 f+ s6 {% }7 K* a
第2名:牛油果7 e5 X8 C% I. {- L9 z1 b! c
$ s4 [ z$ z$ i! c9 {牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高,关键是它很贵,除了对减肥不友好之外,对钱包也是有致命打击。
1 G, b1 i9 c3 Z. Y8 t0 Y第1名:椰子
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椰子的热量为241kcal/100g,高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果,同时也只不能丰胸,椰果也不是用椰子做的。
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