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40岁后每天吃它降压降脂清血管

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原标题:人参一斤,比不上此物一升!40岁后每天吃,降压、降脂、清血管!世间万物米为珍,稻米春天种、秋天收,聚天地之灵气。有俗语“人参一斤,比不上糙米一升”,与白米相比,糙米更具有均衡营养的功能。
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糙米(供图/视觉中国)
早在明代药物学家李时珍的《本草纲目》中就记载过,常食糙米,不仅可以安和五脏,去病延年,而且还能润泽容颜,使青春常驻。
: v# D1 T+ A/ D8 F具体来看,吃糙米到底有哪些好处,我们应该如何吃?这都是有讲究的~
6 Z2 x0 o% Q" K; o8 ?  T9 p糙米:降压、降脂、清血管。9 Q+ v. N/ i0 _( ?# K" t& H
40岁后应该天天吃。
& q( M& M2 |$ @糙米是稻谷只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米“。比起白米,糙米除富含优质蛋白质外;钙含量是精米的1.7倍,铁含量是精米的2.75倍,维生素B1含量是精米的12倍,维生素E含量是精米的10倍,膳食纤维含量是精米的14倍。
$ q, U9 H  A3 j: n* U8 D1.改善肠胃机能,净化血液
% M# s- i# K* T5 B! ~糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘及肥胖,帮助新陈代谢及排毒等作用。
2 G, Z4 z' ?  A* N; W# k5 y5 B2.降低胆固醇
! a4 N* s2 ]! n0 g胚芽层中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇,保护心脏的作用。9 M0 B" M# b1 n. z: I$ e/ X' _
3.促进血液循环
$ n' H- i' |" H$ ?  p: ]胚芽中富含的维生素E能促进血液循环,有效维护全身机能。
- T& H* |6 Z+ I9 _4、有助于预防糖尿病
" a0 L# u) l- o1 X  e据日本琉球大学的一项研究发现,糙米中含量丰富的“γ-谷维素”能够调节胰腺“β细胞”,帮助胰腺功能恢复正常,从而起到预防糖尿病或减轻糖尿病症状的作用。
+ u# i4 W% B( ^# C5、延缓衰老( P8 }6 E, f/ o1 w; _0 V$ [3 Q1 J
糙米中含有丰富的维生素E,可以中和自由基,延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现,使肌肤看起来年轻、明亮。) ^4 V; h% d4 L- }8 y1 G
6、防治口腔溃疡6 c) ]8 r7 a. Y" j- J
糙米中含有的丰富锌、铁元素对口腔黏膜的完整及修复起到重要的作用。
8 L- I7 c' g. v2 b4 ?2 C糙米这样吃口感好,功效强) ^, I7 }  M# K
吃糙米对身体好,很多人都知道,但就是没办法常常吃,关键问题可能是口感不佳,不如白米饭细嫩爽口,其实糙米不用非要煮成米饭吃,可以喝糙米茶,口感好,简单有效~
) w; g- P; J& u# [8 r做法
# R" ~# ?7 ]# [8 }7 B! h0 i1. 干净无油的锅放火上烧热。 关小火,倒入糙米,小火慢慢炒,用铲子不停的翻炒不能爆裂。! [. r- c$ t3 D) ^# o
2. 炒至黄褐色就可以了,炒好的糙米茶盛到碗中。
0 r% j6 N7 i: x6 n. r7 A3. 水倒入锅中,烧开。放入炒好的糙米茶。
! {' X4 G' K/ t/ h5 C6 H9 p6 U$ v4. 立即关火,盖上盖子,静止5分钟。6 J7 p8 _. R+ w* `
5. 把煮好的糙米茶,倒入碗内或者杯子内,为了防止米倒进去,用滤网过滤一下。, X4 k+ D# C8 J. O9 Z! O) T
6. 盛到杯中,糙米茶就做好了,剩下的米用来煮粥或者蒸米饭都是可以的。: E$ m5 w. y, u& W5 i# `
简便方法
6 r- y) @) I) }/ H4 [1 z/ G洗净晾干后用平底锅将糙米翻炒不要炒爆开,炒到微焦黄褐色为止,盛起倒在刚烧开一壶开水瓶内泡10分钟即可饮用。7 X: A8 Y% E# l+ `9 d. G' G
可以每次多炒一点糙米放在干燥的地方,每天饮用一杯糙米茶,就能降压、降脂、清血管、排毒素!
6 o$ P3 ^2 h6 p: w# e  {9 e) M当然,用糙米来煮饭再好不过,用点小技巧就能把糙米煮得柔软好吃。, u+ {) ^4 }# h, X7 G6 C8 j- c
4 i( @* g# D* X7 T$ i+ @
提前浸泡好消化5 G; ]" S6 e" X% k# L  R/ b
糙米口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜,然后连浸泡水一起投入高压锅,煮半小时左右。平时用高压锅煮是最好的,易煮熟、软烂好消化。
& A. I& K/ P/ b* m6 v8 s  V0 {$ L加点糯米口感好
2 o) _6 p$ _+ T9 r5 l9 g/ m除了提前浸泡,蒸饭的时候可以加10~50%的糯米(粘米)来改善口感,日本人非常提倡吃糙米,他们一般将大米和糙米按1:1煮饭。1 ?/ I8 [- ]' R5 W: x( s
加点杂粮营养好
9 D: Y' m! ^' m5 {3 l. ?3 ?亦可掺加一些大豆,小豆等杂粮。这样更能增加味道和营养。# k4 L% l) t7 ~4 F; k
人参一斤,比不上糙米一升!经常吃的人就会感受到它的好处,不喜欢做成饭可以喝杯糙米茶,煮饭加点料口感也很好!每天吃一点,血管健康、三高没了、人也会变得越来越年轻!
, O! J% n2 @8 j+ P. V千万别小看了糙米的价值哦,养生就从每天的吃饭做起吧~, X3 @) g0 l( X; }
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